J'ai pas le temps ! Séances de Cross-Training. 40 séances de 20 minutes, 3 niveaux de difficulté

Ce livre, il est pour Toi, la petite fille que j'étais mais aussi pour les lecteurs qui pourront s'identifier à nous. A travers ces pages, je te dévoile les secrets de notre coeur, les épreuves qui ont forgé notre caractère et les rêves qui ont illuminé notre chemin. J'y parle de l'anorexie, ce combat silencieux qui a tant pesé sur notre vie, et de l'hypersensibilité, cette force et cette faiblesse qui nous ont façonnées. Je veux que tu saches que tu n'es pas seule, que d'autres ont marché sur ce chemin tortueux et s'en sont sortis, que la compréhension et le soutien existent. Je te raconte nos joies et nos peines, nos victoires et nos défaites, avec la sincérité de celle qui a survécu à ses propres tempêtes. Ce récit est un hommage à notre famille, à leur amour et à leur soutien indéfectible, et une reconnaissance pour les leçons qu'ils nous ont inculquées. C'est aussi une lettre d'espoir pour ceux qui se battent contre leurs propres démons, pour leur dire qu'ils ne sont pas seuls et que la lumière se trouve toujours au bout du tunnel. Ce livre est une célébration de la vie, avec ses hauts et ses bas, et un témoignage de notre force intérieure. Pour toi et pour tous ceux qui se reconnaîtront dans notre histoire, je partage ce voyage, écrit avec amour et courage, pour nous rappeler que, peu importent les obstacles, nous pouvons toujours choisir de nous relever et de briller.

Résumé : Le HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif. Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie de ce mode d'entraînement particulier, les auteurs détaillent plus de 100 exercices avec l'aide de nombreuses photos et proposent des programmes divisés en plusieurs niveaux de difficulté. Les pratiquants bénéficient également de séances thématiques qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs spécifiques. Les étirements et automassages ne sont pas oubliés pour une meilleure récupération. La liberté d'utilisation proposée permet de personnaliser son approche du HIIT en fonction de ses envies et de son emploi du temps. Un outil d'entraînement moderne, évolutif et ludique pour toute personne, homme ou femme, qui souhaite obtenir des changements physiques significatifs en peu de temps !

Grâce à cet ouvrage, vous pourrez suivre le parcours et les aventures de six personnages : Kevin le crossfiteur extrême, Aki le fondu de muscu, Hugo le grand frère rêveur, Béthanie l'influenceuse, Aliénor la prof de yoga anarchiste et Kenza la compétitrice de kickboxing. Personnages déjantés et attachants, ils ont de nombreuses facettes : esprit d'aventure, course aux followers, le coeur qui balance entre musculation fonctionnelle ou traditionnelle, la personnalité cachée, la recherche du perfectionnisme démesuré, etc. Les thèmes abordés tournent autour du culte de la performance, de la mise en valeur exacerbée du corps ou de l'influence des réseaux sociaux.

Un corps à muscler, une silhouette à dessiner, une activité tonifiante recherchée et peu de temps dans votre journée ? Finie l'équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de s'entraîner avec les sangles mais n'ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport ! Vous disposez de séances clés en main de moins de 15 minutes pour atteindre votre objectif musclé en 2, 3, 4 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. De la personne sédentaire au pratiquant confirmé, chacun disposera d'exercices adaptés à son niveau ! (Très) simple et (très) efficace : peu de temps, beaucoup de résultats !