Gainage et musculation profonde. 50 exercices détaillés, 3 programmes d'entraînement, 1 résultat vis

Résumé : Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc. , avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites ! ). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

La boxe fitness, fun et féminine, c'est possible ! Besoin de vous défouler et envie de mincir ? Pas besoin de choisir ! 100 % fait pour les filles, le fitpunch mixe le plus efficace du fitness et le plus fun du kick-boxing, pour sculpter rapidement votre corps en prenant du plaisir. C'est parti pour des sensations fortes ! Avec Mon cahier Fitpunch : boxez comme une guerrière et entraînez-vous comme une fitgirl, efficacement mais sans bobos, puisque vous portez les coups dans le vide, en mode shadow boxing ; mincissez avec un challenge fitpunch minceur de 3 semaines, pour tonifier et affiner votre silhouette, et bénéficiez de tous les conseils nutrition pour booster votre perte de poids ; allez plus loin, avec un programme spécial galbe de 2 semaine, plus intense, avec des exercices de renforcement musculaire pour arborer une jolie silhouette sculptée ; défoulez-vous grâce à un programme spécial antistress, pour vous libérer des tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. En bonus, des techniques de détente pour vous sentir bien au quotidien !

Obtenir un corps fit, c'est possible ! Objectif abdos apparents, cuisses fuselées, fesses rebondies et corps galbé de la tête aux pieds en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs et un renforcement musculaire qui sculpte et allonge tous les muscles. Lets go, girls ! Avec Mon cahier Body training : - Boostez vos workouts avec des challenges fit & strong : méthodes d'entraînement utilisant poids du corps, le HIIT ou le cross-training, pour vous muscler efficacement et en profondeur ; - Sculptez votre silhouette harmonieusement, en totalité et par zone ciblée, pour obtenir le meilleur résultat ; - Progressez plus vite avec des conseils nutrition healthy ; une alimentation power et des collations sportives pour être au top et vous rebooster.

Le cahier Objectif training, c'est : un programme de training progressif, les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) et la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !