Le fascia. Un nouveau continent à explorer

Nous sommes construits pour bouger et être suffisamment forts pour faire ce que nous souhaitons. Des années de position assise ont changé nos corps d'enfant hautement polyvalents. Le système Original Strength (force originelle ou O.S.) nous permet d'appuyer sur le bouton de réinitialisation... et notre corps réapprend à bouger, à espérer et à s'exprimer joyeusement. Ce livre nous permet de retrouver notre potentiel et notre force originelle de nouveau-né et d'intégrer nos réflexes primordiaux (primitifs et posturaux) par l'utilisation de mouvements liés à notre développement : 5 réinitialisations... 1. La respiration. 2. Le contrôle de la tête (hochements de tête). 3. Les retournements. 4. Les balancements. 5. Les mouvements croisés. ... 3 principes 1. Respirer avec son diaphragme. 2. Activer son système vestibulaire. 3. Croiser la ligne médiane du corps.

Les rouleaux de massage en mousse sont des outils efficaces, mais peuvent être difficiles à utiliser correctement. Ce guide accessible et pratique permet d'utiliser les rouleaux de massage au maximum de leur potentiel. Grâce aux photos pas à pas, plongez en toute facilité dans le monde des automassages ! Premier livre en français dédiés aux automassages au rouleau écrit par un spécialiste de réputation internationale. Conseils pratiques, exercices et programmes sur mesure. La théorie qui sous-tend les automassages. Trouver le bon mouvement au bon moment. Renforcer les chaînes musculaires en profondeur. Travailler les bons muscles sans douleur. 49 exercices d'automassages au rouleau pour l'ensemble du système myo-fascial et comprenant les exercices à éviter. Clair, concis et sans jargon, cet ouvrage fourmille d'informations pratiques. Que vous souhaitiez l'emporter dans votre sac de sport ou l'utiliser à la maison, ce manuel est conçu aussi bien pour les amateurs que pour les professionnels. Inclus + d'1 heure de vidéos sur automassages.fr

Et si le type de chaussures que vous portiez avait une incidence sur la manière dont vous bougez et la façon dont vous vous tenez ? Comment rendre nos mouvements efficaces et fluides lors que nos pieds sont enfermés depuis si longtemps dans un carcan ? Suffit-il de se débarrasser du jour au lendemain des chaussures et d'aller se promener dans la campagne pour mettre fin à nos problèmes ? Katy Bowman répond simplement à ces questions dans Va nu-pieds ! Grâce à des explications et des exercices illustrés, vous comprendrez comment faire la transition en toute sécurité vers les chaussures minimalistes et la marche nu-pieds. Saisir l'enjeu physiologique du minimalisme. Recouvrer la mobilité du pied et de l'ensemble de la musculature du corps. Comprendre l'importance de la marche sur des surfaces naturelles. Plus de vingt exercices pour restaurer le fonctionnement optimal du pied et du corps entier. Avec des explications scientifiques mises à la portée e tous, Katy Bowman, célèbre biomécanicienne américaine, expose les problèmes engendrés par le port des chaussures conventionnelles et par nos modes de vie "hors-nature". Elle décrit les étapes de la transition vers un chaussage naturel et efficace.

Santé, jeu et mouvement ! Plonger avec Frank Forencich dans le monde de la santé et de la forme physique, c'est découvrir une approche ramifiée, qui prend en compte le corps et l'intelligence, mais aussi l'exubérance, le jeu et l'imagination. L'Animal exubérant explore la santé humaine dans sa globalité et met en avant une vision culturelle, psychologique, biologique, ludique et éthologique. Vous ne trouverez pas dans ce livre de programme minceur ou d'exercices de gainage, vous y découvrirez plutôt une philosophie en mouvement, cohérente, engageante, créative et enthousiasmante. Scènes de vie absurdes contemporaines, souvenirs d'expérience personnelle ou études scientifiques, Frank puise dans tous les registres pour démontrer qu'Homo sapiens, c'est-à-dire toi cher lecteur, a mis des millions d'année d'évolution pour devenir expert en mouvement toutes catégories : marcher, courir, grimper, sauter, danser, faire l'amour, chanter, jouer, nager, taper sur un djembé... tu peux tellement compagnon humain ! Apprendre à bouger joyeusement. Faire revivre le bonobo endormi à l'intérieur de nous. Marcher dans la rue en se prenant pour un prédateur. Historiettes, visualisations, jeux et expérimentations. Frank est l'un des grands penseurs de notre temps, ne se prenant pas au sérieux et proposant des directions revigorantes. Dans chacun des chapitres courts de ce livre il nous (re)donne l'envie d'explorer pleinement notre humanité d'animal exubérant !