
10 minutes pour détendre les muscles du stress
Cette routine va vous faciliter la vie ! Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc. Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs. Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces ; Des illustrations claires et détaillées ; Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre.
| Nombre de pages | 224 |
|---|---|
| Date de parution | 26/03/2025 |
| Poids | 212g |
| Largeur | 125mm |
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| EAN | 9782501194587 |
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| Titre | 10 minutes pour détendre les muscles du stress |
| Auteur | Bastos Magali |
| Editeur | MARABOUT |
| Largeur | 125 |
| Poids | 212 |
| Date de parution | 20250326 |
| Nombre de pages | 224,00 € |
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