Appliquez les 4 accords Toltèques dans votre vie

L'été arrive à grands pas et avec lui l'envie d'avoir le corps de ses rêves cette année ! Personne ne peut le faire pour vous. En 15 jours, cela va être intense mais les résultats sont garantis. Enfin un programme qui marche vraiment et qui est basé sur les dernières recherches en physiologie et comportement des fibres musculaires : 1 séance de fitness par jour, ni plus ni moins (15 séances), 12 000 pas quotidiens, 10 minutes de stretching, 5 minutes d'abdos, 22 exercices inédits qui ciblent tous les muscles, nutrition légère et jeûne intermittent, des menus et des recettes spécial Bikini, 1 carnet de bord à remplir. De la motivation, de la régularité et vous serez récompensée de vos efforts !

LA MÉTHODE JAPONAISE DU PETIT PAS POUR CHANGER TOUTES SES HABITUDESLe kaizen s'annonce comme la prochaine grande tendance en matière de style de vie après l'ikigai et le lagom.Le kaizen est la méthode japonaise douce pour changer ses habitudes. C'est la mise en oeuvre continue de petits changements qui conduit à des améliorations significatives sur le long terme ; en japonais, le mot kaizen veut en effet dire " amélioration continue " et est déjà éprouvé depuis longtemps par l'industrie japonaise.Cette conduite du changement peut se résumer en une phrase : " Mieux qu'hier, moins bien que demain ".Le kaizen peut s'appliquer dans tous les domaines de la vie quotidienne. Il suffit d'avancer d'un petit pas, jour après jour. Les efforts paraissent minimes, même quand l'objectif est important.

Quand nos petits félins nous inspirent... L’auteure nous permet d’entrevoir une vie plus simple et plus heureuse en s’inspirant du chat. En effet, ce dernier ne renonce pas à son identité pour être aimé, sait dire non sans s’encombrer de culpabilité, cultive la patience et vit dans le présent. Un livre plein de bienveillance, de sagesse et de générosité !

Vous êtes en surpoids et vous avez des formes en trop ? Vous voulez bien manger tout en respectant vos rythmes biologiques ? Imaginez donc une méthode d'alimentation naturelle qui vous permettra de perdre du poids et retrouver une silhouette idéale en mangeant tout ce que vous voulez ! C'est ce que propose le docteur Alain Delabos. Oui, le fromage, les frites ou le chocolat seront autorisés dans votre programme car la Chrononutrition® n'est pas un régime mais une méthode de réorganisation des repas. Faisant le constat que notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée, le docteur Alain Delabos a créé, il y a plus de 30 ans, la Chrononutrition®, une méthode autorisant à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand ! Les gras saturés (fromage par exemple) en exclusivité le matin, les viandes et les féculents le midi, une pause sucrée, au goûter, poissons ou fruits de mer à volonté, viandes blanches et légumes verts en quantité raisonnable, le soir. En suivant point par point les recommandations du docteur Delabos, vous calculerez votre poids idéal, définirez votre morphotype et vous apprendrez à choisir vos aliments en fonction des repas. Plus de 30 recettes savoureuses vous aideront à mettre en pratique et en gourmandise la Chrononutrition®.