Arrêter définitivement de fumer. 50 conseils pour atteindre son objectif
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Épuisé
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9782263063749
Un sujet "santé" incontournable présenté à travers 50 conseils d'expert, pour réussir à arrêter de fumer définitivement et améliorer durablement votre bien-être au quotidien. 50 idées fiables et pratiques avec des tests personnalisés pour une réponse rapide et adaptée à tous vos besoins. Monique Osman, tabacologue et psychologue, vous accompagne pour relever votre défi : arrêter enfin de fumer ! Vous avez en effet déjà tenté de vous libérer de la cigarette, mais sans succès. Pourquoi ? Les réponses sont inscrites dans votre cerveau ! Grace à cette méthode inédite, vous allez enfin comprendre les raisons qui vous poussent à fumer malgré VOUS. A l'origine de ce conflit et de votre addiction à la cigarette : 3 régions différentes de votre cerveau qui gouvernent vos besoins en nicotine, vos désirs (rechercher un certain bien-être) et vos décisions rationnelles (vouloir arrêter de fumer). Ces "3 cerveaux" s'opposent et entretiennent votre addiction à la cigarette... du moins tant que vous n'avez pas reconnu leur rôle et les moyens d'agir en les conciliant ! En prenant conscience des mécanismes biologiques et psychologiques qui vous font fumer malgré vous, vous allez reprogrammer votre cerveau de fumeur en un cerveau d'ex-fumeur, enfin libéré des réflexes et des rites que vous impose la cigarette. L'objectif ? Redevenir libre, indépendant et en bonne santé ! Etape par étape, grâce à cette méthode appuyée par des études scientifiques éprouvées et de nombreux tests, vous allez apprendre comment modifier vos réflexes conditionnés de fumeur. Vous pourrez identifier votre degré de dépendance à la nicotine et toutes les situations-déclics qui vous poussent à fumer. Vous saurez toute la vérité sur la cigarette électronique : quels sont les risques de vapoter connus à ce jour ? Est-ce un atout pour arrêter de fumer ou un piège ? Enfin, vous planifierez un arrêt à votre rythme (total ou progressif), en sachant quels traitements pourront vous aider à ne pas rechuter (aide médicale, substituts nicotiniques, thérapies comportementales...). Pour un sevrage ENFIN réussi !
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| EAN | 9782263063749 |
|---|---|
| Titre | Arrêter définitivement de fumer. 50 conseils pour atteindre son objectif |
| Auteur | Osman Monique ; Dautzenberg Bertrand |
| Editeur | SOLAR |
| Largeur | 110 |
| Poids | 135 |
| Date de parution | 20140904 |
| Nombre de pages | 157,00 € |
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