Runner's World N° 10, mars-mai 2018 : Spécial perte de poids. Runner's world pour les coureurs

Les meilleurs spots de trail en France métropolitaine et dans les Dom-Tom. Du massif du Mont-Blanc à l'île de La Réunion, et de Belle-Ile-en-Mer à Tahiti, en passant par le Massif central et les Pyrénées, Marie-Hélène Paturel nous fait découvrir une vingtaine de spots de trail en France métropolitaine et les Dom-Tom dans ce beau livre richement illustré par les photographes spécialistes de l'activité. Chaque spot offre des trails différents avec leurs spécificités - la nature du terrain, les difficultés rencontrées, les paysages traversés, etc. - et leurs histoires (une édition qui a pu être épique, un trail qui a vu pour la première fois une future "star" se révéler...). Autant d'histoires humaines qui sont l'essence même du trail : les complicités, les amitiés, la solidarité, la souffrance, le partage, la relation à la nature, la résistance à l'effort, le stress ou l'émulation de la compétition...

Résumé : Un guide pour apprendre à identifier les pathologies du traileur, pour mettre en place des techniques de prévention et ainsi se prémunir de la blessure plutôt que la guérir ! Le trail est une discipline exigeante qui nécessite d'allier endurance, force musculaire et souplesse. Jugé comme étant traumatique, les blessures y étant associé sont courantes, mais ne sont pas une fatalité. Savoir identifier les facteurs de risque, avoir une bonne connaissance de son corps, s'écouter, composer un entraînement adapté et des stratégies personelles peut permettre de limiter les impacts négatifs sur le corps. A l'attention des traileurs occasionnels, réguliers ou compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour repérer et identifier les affections, améliorer sa technique de course, maximiser l'élasticité de son corps, optimiser son niveau de forme, créer une route d'entraînement saine et efficace. Les stratégies de prévention que vous délivrent l'auteure n'ont qu'un seul but : courir avec passion en étant pleinement épanoui.

Les bons conseils et des dizaines de recettes pour ne plus avoir à choisir entre manger pour le plaisir ou pour le carburant, lors de vos randonnées à étapes. Quiconque a déjà passé une journée à marcher en nature, sait que l'appétit s'y retrouve décuplé. Il existe dans le commerce, de nombreux produits destinés au trek et aux activités qui nécessitent une autonomie relative au niveau alimentaire, des produits bruts à assembler aux repas tous prêts à déguster, le choix est vaste ; mais il est possible de faire débuter votre autonomie dès la fourchette grâce à des recettes saines, simples et adaptées à vos goûts et vos besoins personnels. Besoins énergétiques, modes de conservation des repas et des aliments (déshydratation, lyophilisation, mise sous-vide...), cuisiner avant et pendant un trek, bien s'hydrater... Dans ce guide pratique, Elena Battisti donne tous les conseils et propose des dizaines de recettes, pour profiter d'une alimentation saine, légère et gourmande en randonnée itinérante à pied ou à vélo. Car le bien manger relève tout autant de la qualité des nutriments ingérés que de leur saveur et du plaisir procuré : ne plus avoir à choisir entre manger pour le plaisir ou pour le carburant, tel est l'objectif de cet ouvrage.

Résumé : Le trail, le nouveau running qui buzze, pour se faire plaisir et courir de longues distances en pleine nature !