10 minutes par jour pour rester jeune

Résumé : Petites rondeurs, cellulite, manque de tonus, problèmes de peau, rhumes à répétition... Le gluten en est peut-être la cause ! La solution ? Un régime sans gluten, qui va vous permettre d'améliorer votre digestion et de retrouver vitalité et bien-être en quelques semaines seulement ! Objectif minceur, tonus et teint éclatant avec le cahier Sans gluten ! Au programme : - Testez votre sensibilité au gluten et optez pour le diet qui vous convient - Adoptez les produits sans gluten (farines, tofu, légumineuses, riz, quinoa, aromates...) - Lancez-vous dans une détox au gluten express de 1 semaine, pour faire le plein d'énergie - Suivez un programme minceur sur 4 semaines, et concoctez de bons petits plats simples ou festifs (salades, pizzas, tartes et pains sans gluten, en-cas, desserts...). - Affinez votre silhouette, grâce à une nutrition équilibrée et à l'utilisation astucieuse des indices glycémique bas ! Introduction - Test : Ai-je besoin d'une alimentation sans gluten ? Chapitre 1 : Pourquoi manger sans gluten ? - Chapitre 2 : Ma détox express sans gluten et sans lait - Chapitre 3 : Mon régime sans gluten - Chapitre 4 : Cuisiner sans gluten - Chapitre 5 : Maigrir sans gluten - Chapitre 6 : Le régime sans gluten, c'est pour la vie ? - Conclusion - Carnet d'adresses - Bibliographie

Cet ouvrage vous propose de nombreux conseils santé basés sur la médecine chinoise, qu?il s?agisse de soigner les petits maux du quotidien (troubles digestifs, rhumes?), de garder un bon mental, de se détoxifier, de retrouver la ligne ou tout simplement de rester en pleine forme. Car la médecine chinoise n?est pas qu?un ensemble de remèdes, elle agit en premier lieu au niveau préventif, pour booster votre tonus tout au long de l?année. Chaque jour, découvrez un geste santé à la chinoise : un aliment ou une règle diététique utile ; une plante et ses bienfaits ; un automassage.Notes Biographiques : Véronique Liégeois est diététicienne, diplômée en médecine chinoise et de la Fédération des enseignants de Qi Gong (FEQGAE). Elle a mis en place des programmes spécifiques de Qi Qong adapté et vous livre ici les petits secrets qu?elle a appris de sa pratique et de ses nombreux séjours en Chine.

Résumé : Mes astuces et conseils de Nutritionniste Votre consultation à domicile par une nutritionniste ! Comment cuisiner sain et gourmand ? Quels aliments et modes de cuisson privilégier ? Comment bien équilibrer vos repas ? Quelles sont les astuces simples pour garder la forme ? Autant de questions auxquelles Véronique Liégeois répond en vous confiant tous ses secrets de nutritionniste. Grâce aux fiches pratiques truffées de conseils de pro, retrouvez le plaisir de cuisiner. Manger sain et équilibré n'a jamais été aussi simple !

Fatigue, coup de blues, anxiété ? Voici 100 recettes magiques et savoureuses pour garder le moral au beau fixe ! Retrouvez toute votre énergie grâce à : La liste des nutriments qui font du bien au moral (oméga 3, magnésium, fer, etc.) ; Les plantes à connaître et comment les utiliser (millepertuis, huiles essentielles...) ; Les incontournables de l'anti-déprime (chocolat, superaliments, céréales complètes...) ; Les conseils et astuces pour positiver (méditer, exercices de qi gong).