Sur la piste sauvage. Plus de 5000 kilomètres à travers le bush autralien

Résumé : Pratiqué depuis des milliers d'années en Inde, l'ayurveda est la plus ancienne médecine holistique du monde, envisageant l'homme dans sa globalité (corps, âme et esprit) et cherchant avant tout les raisons du déséquilibre chez l'être humain pour le soulager durablement. Fruit de la collaboration entre Marine Le Gouvello et le Docteur Jayaprakash Gokul, ce livre vous apporte toutes les clés de compréhension de la médecine ayurvédique, faisant un pont entre l'Inde et nos sociétés occidentales, afin que vous puissiez vous approprier ses éléments de sagesse, utiles pour soulager les maux du quotidien : insomnies, problèmes digestifs, stress, gestion du poids... La première partie de cet ouvrage, destinée à vous faire comprendre le fonctionnement de cette médecine traditionnelle, vous présente ses concepts fondateurs, son histoire et ses différents traitements. La seconde partie entre dans l'aspect pratique via les différents types de constitutions : - Dans un premier temps, un questionnaire vous permettra de déterminer votre profil : vata, pitta, kapha ou constitution mixte. - Chaque profil fait ensuite l'objet d'une description précise : caractéristiques, points forts et points faibles. Vous découvrirez alors tous les conseils et les exercices destinés à rééquilibrer votre constitution de manière simple : régime alimentaire, hygiène de vie, postures de yoga, exercices de respiration ou de méditation, phytothérapie... Partez à la découverte de la sagesse ancestrale de l'ayurveda pour améliorer votre bien-être !

Et si pour chaque problème il existait une... solution yoga ? La nouvelle collection à l'approche holistique sur une thématique santé/bien-être avec des postures de yoga, de la méditation, de la nutrition, de la phytothérapie, des automassages... Retrouvez un sommeil de qualité ! Vous dormez mal ? Vous n'êtes pas seul(e) ! Notre temps de sommeil quotidien ne cesse de diminuer, nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans (selon le baromètre de Santé publique France). Or on sait aujourd'hui qu'un sommeil de qualité est indispensable pour préserver sa bonne santé sur le long terme et diminuer les risques d'apparition de ces fameuses " maladies de civilisation " comme le diabète, l'obésité, la dépression, l'hypertension, etc. Heureusement, le yoga offre de nombreuses clés pour y répondre... Découvrez une approche holistique basée sur 5 piliers : respiration, méditation, automassages, nutrition et enchaînements de yoga ! Que ce soit pour réguler les fonctions organiques ou canaliser le mental, les flow proposés ici déploient des effets bénéfiques indéniables : diminution du stress chronique, regain d'énergie et de vitalité, gestion émotionnelle plus harmonieuse, meilleure digestion. Les plus de l'approche holistique ? Les méditations, relaxations et automassages spécialement concoctés pour vous dans cet ouvrage sont des pistes efficaces et simples à pratiquer, chaque jour, pour vous familiariser avec vos sensations, libérer vos tensions, harmoniser votre corps et votre esprit. Sans oublier la nutrition healthy et les plantes calmantes pour rééquilibrer son corps et se libérer des angoisses qui empêchent de dormir ! Au sommaire : Poser les bases du sujet : les différents obstacles à un sommeil réparateur, le rôle du stress, les astuces pour préparer sa chambre au mieux, mettre en place un rituel de coucher ou un rituel du soir pour s'apaiser. Se relaxer avec les rituels respiratoires : détendre le système nerveux, gérer les réveils nocturnes, s'endormir par la relaxation, éloigner l'anxiété. Méditer : cultiver la gratitude, la pleine conscience, et l'apaisement intérieur avec 7 méditations guidées. 5 séquences yoga : libérer ses tensions corporelles après une journée assise, relaxer son système nerveux en fin de journée, préparer le coucher avec un yoga au sol, détendre son mental avec le kundalini yoga, faire une cure détox, nettoyer ses émotions négatives avec le kundalini. . Se nourrir : les aliments adaptés, la détox yoga pour un meilleur sommeil, les menus zen. Se masser : sos insomnie, pour se préparer à dormir, pour se libérer du stress de fin de journée. Faire appel aux plantes : les rituels phyto pour s'endormir en un clin d'oeil, dormir d'une traite, avoir un sommeil apaisé et des rêves tranquilles, réguler son stress chronique, apaise ses émotions.

Du milieu du XIXe siècle au Front populaire, la désignation, dans la presse ou dans les bulletins de sociétés savantes, de la "grande voyageuse", puis de l'"exploratrice" et enfin de la "sportive" comme figure emblématique du voyage lointain atteste d'un processus de démocratisation et d'individualisation de l'aventure des femmes. Ce livre se propose de questionner ces glissements terminologiques pour y observer les mécanismes d'élargissement socioculturel d'une pratique féminine de loisir. Ainsi, par la lecture privilégiée de leurs récits de voyage, cette étude souhaite faire apparaître les composantes économiques, les savoir-faire techniques, les organisations intellectuelles et scientifiques, les usages corporels, les modes, les goûts et appétits de ces dames du voyage lointain. À travers l'expérience d'un accident culturel vécu dans l'ailleurs, proposent-elles au retour une autre façon d'être au monde, un autre style de vie? Histoire de transgressions en somme, d'émancipation, de territoires conquis et perdus, d'indépendance ou d'enfermement, l'histoire des femmes en aventure est toujours associée à des représentations de l'espace lointain, mais aussi à la perspective d'un "autrement" dans un va-et-vient constant dans l'imaginaire, entre l'incertitude d'un devenir et le désenchantement possible de ce qui semble déjà là.

Du 25 février au 24 avril 2000, Raphaëla le Gouvello était la première femme à traverser l'Atlantique en planche à voile. Si elle a réalisé seule cette performance sportive, à terre, ses proches vivaient eux aussi un voyage éprouvant et merveilleux, rythmé par les conditions de vent, de mer, de moral et de forme physique que connaissaient Raphaëla. Une aventure extrêmement forte dans laquelle, comme souvent, il s'agissait d'aller à la rencontre des éléments, mais aussi au bout de soi-même. Malgré les requins, les grains, les avaries diverses, et un océan à apprivoiser debout, au raz des flots, l'adversité à surtout été l'absence de vent qui, pendant des semaines, a sapé les forces et la détermination de Raphaëla comme de ses amis, sans en venir à bout.Un livre à trois voix - celles de Raphaëla bien sûr, mais aussi celle d'Hélène André, son amie, et celle de Guy Saillard, architecte de la planche, préparateur technique et routeur de la traversée -, témoigne de ce défi lancé à l'Atlantique. Chacun avait tenu son propre journal de la traversée de Raphaëla, et la confrontation de ces trois visions recrée un véritable suspens psychologique dans une aventure dont nous connaissions pourtant le dénouement. Un éclairage passionnant sur les mystères et les limites de l'engagement humain, sur l'amour et l'amitié.