La marche nordique. Techniques et bienfaits

On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, � la campagne ou en ville, toute l�ann�e. Ils marchent fr�quemment en file indienne avec des b�tons. Jeunes, vieux, sportifs ou s�dentaires: ce sont des adeptes de la marche nordique.Rattach�e depuis 2010 � la F�d�ration fran�aise d�athl�tisme, la marche nordique doit son succ�s � son accessibilit� et � ses nombreux bienfaits pour la sant�. Dans ce livre, l�auteur nous explique dans le d�tail comment pratiquer cette activit�, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est b�n�fique pour le corps et pour l�esprit�!��SOMMAIREPr�sentation: d�finition, origine et �volution: de la ��marche b�tons�� � la ��marche nordique��.Technique: �quipement et mat�riel; d�roulement d�une s�ance; mouvement acad�mique de base; autres techniques de d�placement; exercices que l�on peut inclure dans les s�ances; exercices p�dagogiques pour progresser dans la technique; �chauffement; �tirements; comment constituer une s�ance compl�te de marche nordique � partir des exercices et mouvements d�crits pr�c�demment.Bienfaits: pour le mental, d�abord et avant tout du plaisir et des sensations; pour le corps, importants et sans contreparties, � tout �ge; un sport excellent pour le cerveau�!Comment pratiquer: choisir et pr�parer son itin�raire; avec qui pratiquer.