Invincible. Prenez la force du Warrior Yoga pour changer votre vie !

Vous n'êtes vraiment pas sportif, mais vous voudriez que ça change ?Le yoga est une discipline sportive douce dont les bienfaits sont multiples : respiration, muscles déliés, travail des muscles profonds ; laissez-vous guider par les pas-à-pas des postures et observez les bénéfices récoltés.Vous êtes sportifs, voire athlète de haut niveau ?Cet entraînement au yoga vous apprendra à améliorer vos performances, réduire les douleurs post-entraînement et prévenir les blessures.Vous êtes déjà un maître yogi ?Retrouvez les meilleurs conseils de Dean Pohlman et 20 programmes d'entraînement complets pour vous améliorer et découvrir le yoga autrement : force, équilibre, flexibilité sont les trois piliers travaillés dans cet ouvrage.Le contenu de cet ouvrage :- 50 postures illustrées et en pas-à-pas- 20 routines d'entraînement  pour remplir des buts précis comme améliorer son endurance, augmenter sa force, doubler ses performances cardiovasculaires.- Des zooms sur les aspects fonctionnels du yoga- Des informations détaillées sur les bénéfices du yoga pour les hommes

Résumé : A l'instar des saisons porteuses de force et d'énergie, le corps et l'esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l'harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver... Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie. Pour chaque saison, découvrez : Des postures/routines yogiques illustrées pas à pas et de nombreux conseils : la planche, la guirlande, les guerriers, le bébé heureux, le chat, la vache, la pince, la montagne, l'enfant... pour se tonifier, déstresser, lâcher prise, assouplir, se concentrer... Des méthodes pour vivre en pleine conscience avec la nature : méditations et exercices de respiration, aromathérapie, lithothérapie et cristaux, rituels énergétiques, chakras... Des rituels beauté et bien-être à faire soi-même : masques et gommages, soins du corps et des cheveux, huiles de massage, bain antistress... Des recettes healthy et savoureuses : salade de quinoa, pois chiches et courgettes ; energy balls ; glace à la banane et au chocolat ; jus pomme-betterave ; tisane de méditation...

La Hatha-yoga Pradîpikâ, ou « petite lampe du Hatha-yoga », est l'un des plus complets traités consacrés à cette science millénaire qui nous soit parvenu. Il est attribué à un célèbre yogin du Xe siècle qui l'aurait popularisé sur tout le continent indien. Selon la tradition hindoue, celui qui le pratique parvient par une méthode pratique et violente (hatha = force) à la libération spirituelle recherchée par toutes les voies indiennes. Cette discipline repose sur le principe, reconnu depuis l'antiquité védique, de la correspondance de l'univers et du corps. Elle comporte un certain nombre de techniques, dont les fameuses « postures » (âsana), le « rassemblement des souffles » (pranayana) et les sceaux (mudrâ) qui permettent d'apprendre à maîtriser les énergies du corps et de l'esprit. La traduction de ce traité est précédée d'une étude de Tara Michaël qui montre l'importance des différentes formes de yoga dans les traditions shivaïte et tantrique. Elle est accompagnée d'une traduction du commentaire sanskrit qui l'explicite, « Clair de lune » par Brahmânanda.

4e de couverture : Addictions et joyeuses névroses, c'était l'avenir qui se proposait à elle lorsque l'auteure a découvert l'art de vivre du yoga pour y explorer sa voie de rédemption. Elle découvre de nombreuses pratiques psycho-corporelles qui bousculent et redonnent du sens à sa vie, entre terre et ciel. Au fil des étapes banales ou cocasses d'une vie urbaine de jeune mère entrepreneuse, végétarienne mais bourgeoise, dans les douleurs mais les rires, elle revient avec humour mais lucidité sur une histoire, qui nous parle à tous, pour mettre en lumière combien sont riches l'imagination et les surprises de la Vie. Ou comment accepter sans contrôle les rebonds du destin qui mènent à la résilience, et les chaos qui mènent aux étoiles comme dit Nietzsche... Une petite musique à lire comme un doux mantra de vie quotidienne en alternative à nos journées stressées...Notes Biographiques : Élodie Garamond est la 3e d'une famille de 8 enfants. Après avoir travaillé dans une multinationale, elle décide en 2013 de monter le Tigre Yoga Club (où l'on peut pratiquer yoga, pilates, barre au sol, Qi Gong et méditation) puis le Mini Tigre, un centre qui correspond à ses attentes de femme/maman qui travaillent. Depuis, plusieurs Tigres ont ouvert à Paris, Neuilly, en Normandie et dans le Sud de la France.