Recettes light

Retrouver une silhouette harmonieuse et la garder vous semble définitivement impossible ? Dans ce livre, Anna Austruy explore toutes les solutions efficaces et vous donne toutes les armes pour vaincre le fameux yo-yo. Son expérience réussie de perte de poids (35 kilos ! ) et son savoir-faire en coaching auprès de nombreuses personnes sont ici rassemblés pour vous guider. - Trouver et entretenir sa motivation : donner du sens à son projet, se libérer des injonctions, penser en mode positif, ne pas se priver, se réjouir de chaque petit pas... - S'aimer à nouveau : s'affranchir de ses peurs, rassurer son cerveau pour ne pas nourrir ses émotions et s'auto-saboter, se déculpabiliser... - Rééquilibrer son assiette : connaître le rôle essentiel des macronutriments pour mieux les répartir selon les besoins dans la journée, rechercher la satiété avec des recettes gourmandes et bien proportionnées... - Mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires saines dans la durée, à l'aide d'un carnet de suivi progressif sur 3 semaines... Au fil des pages, des témoignages, des conseils pleins de bon sens, de la bienveillance et de la bonne humeur. Laissez-vous prendre par la main dans ce chemin de réconciliation et de victoire assurée !

Parce que nos vies trépidantes ne nous permettent pas de perdre du temps en cuisine, nous vous offrons 65 recettes, à saisir en un clin d'oeil ! Vous avez envie de cuisiner mais pas le temps de déchiffrer 25 lignes de recettes ? Vous voulez bien acheter des crozets, mais n'avez aucune idée de ce à quoi cela peut bien ressembler ? Vous appréciez déguster de bons petits plats légers, mais l'idée de passer plus de 30 minutes en cuisine vous refroidit à chaque fois ? Découvrez donc vite 65 recettes instinctives à comprendre et très faciles à préparer, pour vous régaler au quotidien sans culpabiliser ! Ici vous ne trouverez que l'essentiel : additionnez les + et suivez les flèches ; aussi sûr que 1 + 1 font 2, ces 65 recettes et vous allez faire des merveilles ! La formule est simple : suivez les images, vous obtiendrez la recette : bienvenue dans la cuisine de la simplicité !

Résumé : VOUS avez décidé de maigrir, que devez-vous changer dans votre alimentation ? VOUS êtes super motivée, mais vous n'en êtes pas à votre premier régime... VOUS faites attention à ce que vous mangez, et pourtant, rien ne se passe sur la balance ! VOUS avez atteint votre poids de forme et voudriez le garder... Alors cet ouvrage est fait pour VOUS. En s'appuyant sur sa propre expérience, Anna y délivre : ses règles "testées et approuvées" pour maigrir à votre rythme, atteindre votre poids de forme et vous maintenir ; ses trucs et astuces de pro du régime pour rester motivée, faire face aux difficultés et garder le cap !

Ce livre plein d?humour est composé de 100 points (conseils, recettes, coaching?) répartis en 4 parties:1) Le B.A.-BA du régime. Découvrez les conseils de base pour réussir sa perte de poids, et surtout consolider ses acquis! Se fixer un objectif, éviter les régimes miracle, équilibrer son assiette, faire du sport, se motiver au quotidien?2) Un régime sans famille? Testez toutes les recettes d?Anna, pour toutes les occasions, afin de concilier régime, vie professionnelle et vie de famille: soupes, salades, légumes, pâtes, sandwichs, ?ufs, desserts?3) Les tentations à maîtriser. Suivez le coaching d?Anna pour résister (ou céder de façon mesurée) aux nombreuses tentations du quotidien: la pause-café, les apéritifs entre amis, les grignotages devant la télévision, le petit creux de l?après-midi?4) Carnet pratique d?une cuisinière avertie. Comment bien faire ses courses, choisir les produits pour le placard et le congélateur, et d?autres nombreuses astuces d?Anna pour cuisiner malin.Un livre drôle et plein d?astuces pour maigrir sans souffrir.