Massage et auto-massage pour les sportifs

Récupérer et Favoriser la détente musculaire ! Que vous soyez un sportif professionnel ou amateur, le massage est un accompagnement indispensable à votre entraînement. Pour prévenir les crampes et les courbatures et pour optimiser les efforts de vos muscles, des techniques de massages ou d'automassages adéquates et adaptées au débutant, avec ou sans accessoires, vous sont proposées dans cet ouvrage. Des gestuelles de base aux points gâchettes (ou trigger points), en passant par des pas-à-pas complets pour chaque zone du corps, Isabelle Trombert vous livre ses meilleurs conseils pour une détente intégrale. PREPARER SON CORPS A UNE SEANCE DE SPORT - RECUPERER ET FAVORISER LA DETENTE MUSCULAIRE - MASSER ET S'AUTOMASSER - UTILISER DES ACCESSOIRES

Retrouver des jambes légères, c'est possible ! Sensation de lourdeur, fourmillements, chevilles gonflées en fin de journée... la grande majorité des femmes se plaignent de jambes lourdes. En cause, une mauvaise circulation veineuse et lymphatique : au lieu de remonter jusqu'au coeur, le sang stagne dans les jambes, provoquant une impression de lourdeur, des gonflements et l'apparition de varices. En plus d'apporter une sensation de bien-être générale, le massage des jambes améliore le retour veineux et soulage les symptômes des jambes lourdes. Basé sur des techniques conçues pour drainer l'excès d'eau, faire circuler les fluides, détendre les muscles et tonifier les veines, il est préconisé pour gérer les problèmes de circulation et améliorer la récupération sportive. Avec cet ouvrage, découvrez : comment faire le point sur vos jambes ; les bienfaits du massage ; les techniques de massage et d'automassage ; les gestes pour drainer, circuler, détendre et tonifier ; les zones à traiter ; les règles d'hygiène de vie ; les secrets des professionnels.

Le champ de l'insertion sociale et professionnelle a connu un essor massif et emploie plusieurs milliers d'intervenants qui accompagnent des publics aussi différents que les jeunes en difficulté, les bénéficiaires du RSA, les personnes en situation de handicap, les demandeurs d'emploi de longue durée ou encore des personnes sous main de justice. Cet ouvrage propose d'outiller ces professionnels de l'insertion qui évoluent dans des contextes institutionnels mouvants et auprès de publics changeants en se centrant sur l'analyse du travail réel du conseiller dans son environnement. Il se veut impertinent : on n'y trouvera pas une vision idéalisée et normative du travail du conseiller en insertion ou l'énoncé de principes généraux inapplicables ou peu appliqués dans les faits, mais la description fine du métier, des contraintes, des problèmes pratiques à résoudre et des possibilités d'action pour le professionnel. Cet ouvrage promeut un modèle de conseiller au fait des ressources et des enjeux de son environnement de travail, mais aussi conscient des effets non voulus pouvant découler de son action. Tourné vers l'expérience de travail, la connaissance des publics, des dispositifs et des enjeux du champ de l'insertion, ce manuel répond autant au besoin d'autoformation et d'autodocumentation de professionnels n'ayant pas bénéficié de formation spécifique qu'à celui des étudiants ou stagiaires se destinant aux métiers de l'insertion (DEUST, DUT, licences professionnelles, titres RNCP, titre AFPA).

Résumé : Plus de 100 recettes pour être belle de la tête aux pieds ! Huiles essentielles, eaux florales : tout savoir sur les pouvoirs des plantes. Des routines beauté adaptées à votre nature de peau. Les ingrédients simples, naturels & efficaces pour une beauté naturelle. Visage, corps, chevelure, hygiène quotidienne ou soins d'exception... + de l'info, des dessins, de l'humour !