Comment se débarrasser de l'anxiété et de la dépression

Vous avez subi un choc (divorce, perte d'emploi, deuil...) ou vous éprouvez un mal-être "sans raison" ? Vous souffrez d'insomnies ou de fatigue chronique ? Vous vous sentez à bout de nerfs ? Comme des millions de personnes, vous souffrez peut-être d'anxiété ou de dépression. Basé sur de nombreux témoignages, ce livre clair et concret aborde ces troubles avec beaucoup de délicatesse et vous aide à réagir. Avec ce livre, apprenez à être enfin vous-même et débarrassez-vous de votre mal-être. Découvrez dans ce livre : quelles sont les causes de votre anxiété ; quel traitement est fait pour vous ; comment vous passer de médicaments ; comment combattre la dépression par vous-même au quotidien.

Quand Elsa a 8 ans, elle assiste à un événement qu’aucun enfant ne devrait jamais vivre?: elle voit son papa alcoolique pointer une carabine sur sa maman. Malgré le tempérament joyeux de cette petite fille, s’ensuivent des années de terreur, d’abus et de tristesse. Quand enfin elle se libère de cet environnement malsain, elle tombe sous l’emprise d’une belle-mère toxique…

Nous vivons tous des moments où nous ressentons une forte angoisse et où nous sommes assaillis par un stress Intense. Mals quand cela donne lieu à des vertiges récurrents, des douleurs dans la poitrine, voire une perte de connaissance, il est alors temps d'agir pour apprendre à mieux gérer ce type de situation. Riche en témoignages, cet ouvrage accessible et pratique vous permet de : Comprendre l'origine de vos crises et les éviter ; Réguler votre souffle pour mieux respirer ; Suivre un régime alimentaire sain et équilibré ; Traiter vos phobies et diminuer votre stress de façon naturelle. En décryptant ce qui se passe dans votre corps quand vous sentez l'angoisse monter, vous vous libérez durablement du stress et vous vous reconnectez à vous-même.

Extrait Extrait de l'introduction Si vous souffrez de ce problème angoissant que sont les crises de panique, vous trouverez probablement ce livre optimiste et plein de bon sens. Je l'ai écrit en réponse aux nombreuses demandes d'information que je reçois sur ce sujet, dans le but de réconforter, de rassurer, et de faire passer ce message auquel je crois profondément : on peut guérir des crises de panique (ou crises d'angoisse). Oui : guérir. Je ne prétends pas que la lecture des chapitres qui suivent vous apportera toutes les réponses, ni que les méthodes que je décris donneront un résultat du jour au lendemain. Mais j'espère que, lorsque vous comprendrez pleinement ce qui se passe en vous pendant ces crises, vous en aurez moins peur et vous accepterez l'idée qu'elles ne tombent pas du ciel, ni sur des personnes sans défense : elles ont toujours une cause. C'est vous-même qui causez vos crises de panique Vous allez peut-être vouloir ne pas en lire davantage et jeter ce livre au feu ! (Tant pis, je prends le risque.) Qui céderait délibérément à de telles crises ? Qu'on suggère que vous puissiez être responsable de ce que vous redoutez le plus doit pour le moins vous agacer : on ne peut pas comprendre toute l'horreur d'une crise d'angoisse à moins d'avoir vécu cela soi-même ! J'espère donc que vous me pardonnerez quand vous saurez que c'est mon cas. J'écris rarement sur un sujet dont je n'ai pas une connaissance personnelle, et je peux vous assurer que, lorsque je décris la crise de panique dans ses moindres détails, c'est pour en avoir fait moi-même la terrifiante expérience. L'expérience des autres J'ai également travaillé pendant dix ans avec des personnes souffrant de crises de panique, et je me sers de cette expérience pour vous aider à retrouver l'origine de vos propres crises. Vous aussi, j'en suis sûre, vous parviendrez à comprendre ce que vous faites à votre corps, et pour quelle raison il est régulièrement submergé par des doses d'adrénaline anormales qui provoquent en vous des sensations bizarres et effrayantes. On comprend que celui qui vit de telles sensations en vienne à croire que tout cela va se terminer au mieux par une crise cardiaque, au pire par son départ brutal de ce bas monde.