L'alimentation du sportif en 80 questions

De l'accident à la reconstruction... Sportive de très haut niveau, multi-médaillée aux championnats de France, d'Europe et du monde, Lauriane Lamperim a vu son existence basculer en 2013. Un accident a brisé son dos à l'entraînement, venant interrompre sa carrière de championne de tumbling, mais aussi et surtout le cours normal de sa vie de jeune femme. ... par le développement personnel... Renaissance est le récit de la reconstruction physique, mais aussi et surtout psychologique, qui lui a permis de revenir au plus haut niveau avant de prendre un virage nouveau pour s'épanouir pleinement et se reconnecter à celle qu'elle est devenue. Aujourd'hui, cette athlète accomplie veut partager ses découvertes et s'adresse à toutes les personnes désireuses de se défaire des chaînes qui les ralentissent dans l'accomplissement de leurs objectifs, qu'ils soient sportifs, scolaires, professionnels ou dans leur vie de tous les jours. Un ouvrage de témoignage et de transmission au service de toutes et de tous, pour renaître et s'accomplir au quotidien.

En salle de musculation, sur le terrain, sur la piste ou sur le court, entraînez-vous pour réaliser vos meilleures performances tout en réduisant les risques de blessures. Michael Boyle, coach sportif de renommée internationale, présente les concepts, la méthode, les exercices et les programmes pour développer votre potentiel à l'entraînement comme en compétition. Une série d'évaluations fonctionnelles permet d'élaborer un programme spécifique pour chaque profil d'athlète. Des exercices progressifs de renforcement pour les jambes, le tronc et les bras vous permettront de travailler l'équilibre, la stabilité et la puissance qui sont autant de qualités indispensables à la performance. Des exemples de programmes permettent de comprendre comment adapter un plan d'entraînement aux spécificités d'un sport avec une vision globale des différents leviers de progression. A la lumière des dernières recherches scientifiques et de sa propre expérience, Michael Boyle propose également des conseils sur la planification de l'entraînement ainsi que sur l'utilisation des automassages, des étirements et des échauffements dynamiques. Cet ouvrage va au-delà des traditionnelles compilations de mouvements de musculation dans la mesure où est inclus un accès en ligne à des vidéos de démonstration, des commentaires et des analyses des exercices. Version améliorée et augmentée des travaux originaux de Boyle publiés dix ans plus tôt, cette édition expose, au profit des objectifs personnels de chacun, les connaissances les plus à jour sur l'entraînement fonctionnel.

L'autohypnose comme nouveau chemin vers la performance sportive ! La plupart de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances et de nos automatismes sont gérés en arrière-plan par notre mental, inconsciemment. L'autohypnose vous permet d'agir directement sur ces niveaux reculés de conscience où l'imagination façonne la réalité de notre quotidien ; elle vous offre l'opportunité, en cas de blocage, de remettre du choix là où il n'y en avait plus, et de réinstaller du mouvement là où la volonté n'était pas suffisante. Une fois la création de cet état maîtrisé, vous pouvez agir sur les émotions, les apprentissages, la concentration, la confiance, l'estime de soi, et ainsi optimiser vos temps de récupération, gérer le stress et vos moments de vie de sportif (compétition, blessures, changement de club, arrêt de la pratique...). Apprenez les bases de l'autohypnose moderne, définissez vos objectifs, coordonnez le mental et le corps par l'hypnose sur les points-clés de votre pratique physique pour performer... Devenez votre propre coach !

Apparue en France en 1997, la marche nordique est en plein essor. Ce guide pratique vous donne les clés pour vous y mettre, en foret, à la campagne, à la mer, ou même en ville, et vous perfectionner. grâce aux conseils d'Arja Jalkanen-Meyer, l'une des principales ambassadrices de la discipline. Avec 25 % de chocs traumatiques en moins que la marche traditionnelle et une dépense énergétique supérieure, sollicitant notamment le haut du corps, la marche nordique est le moyen le plus efficace et le plus accessible pour vous (re)mettre au sport et améliorer votre condition physique. Retrouvez un programme de 12 semaines, pour vous lancer et vous y tenir !