LES ASPECTS ASTROLOGIQUES. Une approche basée sur le processus

Cet ouvrage présente le Pilates comme jamais on ne l?a vu auparavant, c?est-à-dire de l?intérieur. Par son approche anatomique unique, il montre comment les muscles clés sont utilisés et comment des variations et des adaptations mineures peuvent influencer l?efficacité du mouvement. le lecteur y découvrira de quelle manière la respiration, l?alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. En ayant une meilleure connaissance de son anatomie, il lui sera possible d?augmenter l?efficacité des exercices: en comprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires spécifiques, il améliorera sa pratique, réduira les risques de blessure et optimisera sa respiration. 46 exercices de Pilates pour tonifier son corps, stabiliser son tronc, améliorer son équilibre et accroître sa souplesse. Expliqué dans des termes simples et étape par étape, chaque exercice est accompagné de dessins anatomiques en couleurs permettant de visualiser les principaux muscles en action dans chaque mouvement. Certains exercices pourront être sélectionnés pour cibler une région particulière du corps et ainsi étirer, renforcer et coordonner des muscles spécifiques. le lecteur apprendra également des techniques de respiration, qui lui permettront de se concentrer et de prendre conscience de soi pour vivre une expérience unique et bénéfique pour le corps et l?esprit. 10 chapitres pour plonger au c?ur de l?univers du Pilates et de ses principes fondamentaux décrits par Joseph Pilates lui-même: l?ouvrage comprend tous les exercices qui ont fait le succès de la méthode. le dernier chapitre propose de personnaliser son programme de Pilates. De nombreux conseils de sécurité pour exécuter correctement les mouvements sans risque de blessure, la liste des muscles primaires et secondaires sollicités, et des variantes d?exercices. Cet ouvrage passionnera aussi bien ceux qui viennent de découvrir les nombreux bienfaits du Pilates que ceux qui le pratiquent depuis longtemps. Chacun et chacune bénéficieront d?une base solide sur laquelle fonder leur pratique du Pilates.

Le Pilates n'est pas une simple méthode de fitness, mais constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de concentration et procurer un sentiment durable de bien-être. Cet ouvrage vous propose d'analyser les mouvements de l'intérieur, vous permettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposant essentiellement sur la justesse de la posture. En comprenant les mécanismes qui entrent en action à chaque geste, vous saurez comment vous placer pour exécuter les exercices avec précision et efficacité. Vous découvrirez de quelle manière la respiration, l'alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. La centaine d'exercices et de dessins anatomiques légendés vous permettra de visualiser les muscles sollicités à chaque geste. En ayant une meilleure connaissance de votre anatomie, il vous sera possible d'adapter les exercices (modifications) ou d'augmenter leur difficulté (progressions et variantes) : en apprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires spécifiques, vous individualiserez votre pratique, réduirez les risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du travail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, les auteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice et les combinaisons les plus optimales. Grâce à leurs explications détaillées, vous pourrez vous constituer un programme personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre forme physique. Vous trouverez également des conseils concernant la respiration, la concentration et la conscience de soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le corps que sur l'esprit.

Mac OS X à 200% permet de tirer profit du système en ce qui concerne à la fois la partie Unix du Mac: le Mail, le Web, les bases de données, les services FTP, SSH, Perl, les shells, le réseau; de même la part "Mac pure" du système est abordée: Les Préférences Système, AppleScript, AppleTalk, etc. Ainsi, les différentes façons de hacker son Mac couvrent les fichiers (ouvrir un document Microsoft, créer des liens), le démarrage (démarrer depuis un autre périphérique), les applications multimédias (fondu enchaîné avec iPhoto), l'interface utilisateur (personnaliser le menu Apple), Unix et le Terminal (éditer les fichiers spéciaux Unix), le réseau (renommer son adressse DHCP), le mail (utiliser IMAP avec Mail), le Web (rechercher dans Internet depuis le bureau), les bases de données (MySQL et PostgesSQL). Points forts Chaque astuces est présentée dans un style direct et clair qui permet une utilisation immédiate. Des informations qui ne se périment pas. Le nombre d'utilisateurs du Mac va croissant. Auteurs Rael Dornfest est un véritable évangéliste en matière de nouveautés informatiques et de technologies web et propage la bonne parole par les nombreux canaux de O'Reilly: sur Internet avec O'Reilly Network où il publie ses tests, ses propres productions logicielles et autres expérimentations, sur papier à travers de nombreux ouvrages, dans les conventions O'Reilly (Emerging technologies, Mac OS X, RSS-Dev). Il a également développé Meerkat un portail de news accessible depuis O'Reillynet. Kevin Hemenway, plus connu sous le nom de Morbus Iff, est le créateur de disobey.com. Titres O'Reilly sur le même sujet Introduction à Mac OS X pour les Unixiens Mac OS X - précis & concis Biographie de l'auteur Ce livre a été écrit par Rael Dornfest, féru de nouvelles technologies et de développement informatique, auteur d'articles et d'ouvrages pour O'Reilly. net, et par Kevin Hemenway, développeur, éditeur et auteur, plus connu sous le nom de Morbus Iff

Une communauté s'est rapidement formée autour de Mac OS X. Ce nouveau système d'exploitation s'est révélé riche en possibilités inexploitées. Les développeurs de la communauté Mac ont imaginé des applications qui améliorent le système, trouvé des trucs pour aller plus vite, des façons de faire plus intelligentes. Mac OS X Panther à 200 % vous livre ces hacks, écrits par des développeurs ou des utilisateurs avertis. Dans le même esprit que Mac OS X à 200 % cet ouvrage se compose de 50 fiches indépendantes, présentant chacune un problème et les façons de le résoudre. Dans ce second tome, les astuces sont non seulement orientées sur Panther mais aussi complètement nouvelles. Voici quelques-uns des nombreux sujets abordés ici. L'interface graphique: utiliser les Familles, les Services, avoir plusieurs bureaux...; Programmation: découvrir AppleScript, convertir des images, utiliser Perl,etc.; Web, Chat et Mail: truquer Safari, stopper la pub, faire de la vidéo-conférence, chiffrer son courrier... Multimédia: mettre en place un serveur de MP3, une photothèque, jouer avec la vidéo...; Matériel: iPod, appareils Bluetooth, PDA et iOscillate sont au rendez-vous; Réseau: les secrets d'iCal, d'AirPort et de l'accès à des machines à distance; Serveurs: configurer Apache, installer un serveur de mail Postfix, configurer les serveurs IMAP et POP, etc.; Fichiers, dossiers et sauvegardes: gérer et sauvegarder intelligemment et efficacement ses données; Administration système: garder son Mac en bon état en effectuant quelques tâches de maintenance et de sécurité. Ce livre s'adresse aux utilisateurs curieux, qui veulent découvrir toutes les possibilités de leur Mac, de l'interface graphique aux scripts Unix, des applications multimédias à l'administration du système. Biographie de l'auteur Ce livre a été écrit par Rael Dornfest, féru de nouvelles technologies et de développement informatique, auteur d'articles et d'ouvrages pour oreilly. net, et par James Duncan Davidson, développeur, éditeur et auteur, créateur de Apache Tomcat et Ant.