La méthode fitness en pleine conscience. La méthode IntenSati pour booster votre force intérieure et

Découvrez la nouvelle édition colorisée et enrichie de la Bible du stretching par Bob Anderson, l'inventeur de cette activité dont les bienfaits pour le corps et la santé sont reconnues dans le monde entier. Il y a une trentaine d'années, un professeur d'éducation physique américain, Bob Anderson, imaginait une activité corporelle innovante, fondée sur le principe de l'étirement de toutes les parties du corps, et ce même sur son lieu de travail. Bref, le stretching était né. Aujourd'hui, Le stretching, un ouvrage didactique et pratique, riche en croquis explicatifs clairs, a répandu dans tous les milieux les caractéristiques et les avantages de cette activité physique. Désormais, des millions d'adeptes, issus de différentes générations, vivent mieux leur quotidien. Plus que jamais, au fil des années, la vocation du stretching s'affirme comme une méthode de bien-être général à l'intention de tous, sportifs ou non sportifs. En définitive, il revient à chacun, jeune ou moins jeune, le plaisir de découvrir dans le stretching les secrets d'une mise en forme individuelle réussie. Avec Le stretching, Bob Anderson transmet le message d'un bon équilibre physique et mental.

Résumé : Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc. , avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites ! ). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

Résumé : "Durant trop longtemps, on a tenté de nous faire croire que la musculation était réservée aux hommes, que les femmes n'avaient pas le droit d'être musclées, et surtout, pas le droit d'être puissantes. Et si la beauté se trouvait plutôt dans la façon dont nous appréhendons notre corps et prenons soin de notre esprit ? Depuis plusieurs années, je deviens la meilleure version de moi-même, et je suis chaque jour plus forte que la veille. Mentalement, mais aussi physiquement. Je ne m'attarde plus sur ce que l'on peut dire, je suis fière de ce que je suis devenue. Je ne suis pas plus proche de la "perfection", j'ai juste appris à valoriser mes qualités. Ce résultat, tout le monde peut l'obtenir". 10 règles de la musculation : se fixer les bons objectifs, établir son programme, construire ses entraînements et les faire évoluer... 10 règles de la nutrition muscu : Sissy renverse les pratiques et tient le cap d'une alimentation strong mais healthy. La musculation bien-être et healthy. Une seule règle : respecter son corps. De l'équilibre et du plaisir en salle comme dans l'assiette pour ne jamais cesser de progresser et s'épanouir dans son corps. 6 mois de musculation en salle guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas. Objectif silhouette sèche et galbée. Des muscles de plus en plus dessinés, grâce à un mix d'entraînement en prise de muscle et brûle-graisse. 3 phases de training progressives pour prendre ses marques, maîtriser les exercices, intensifier, varier les techniques et aller au bout de soi.

Le cahier Objectif training, c'est : un programme de training progressif, les conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) et la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est un guide de training minceur et un coach pour la mettre en place, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !