Relaxations minute. Se détendre à tout moment

Résumé : Notre quotidien nécessite de trouver le temps de prendre du recul, de souffler, de réaliser une analyse critique de nos priorités... Nous souhaitons durer dans ce qui nous donne du plaisir, nous enrichit, donne du sens à notre existence. Nous devons limiter, éviter ce qui nous agresse, crée de l'angoisse, de l'anxiété. Cet ouvrage propose 10 initiatives concrètes, pragmatiques pour prendre soin de notre santé psychique.

Chacun de nous peut être amené à subir un événement traumatique. Cet ouvrage précise les modalités pratiques d'interventions relationnelles après un choc émotionnel. Le premier lien représente la première personne rencontrée au coeur de l'événement. Cette relation avec cette première personne, permettant un lien interpersonnel avec l'Humain, qu'il s'agisse d'un professionnel (pompier, policier, gendarme, secouriste, médecin) ou non. En effet, ce premier lien, s'il est vécu positivement, semble permettre le rétablissement d'un certain ordre intérieur et avoir des incidences positives pour la victime et la suite de son vécu.

Un ouvrage pour mieux découvrir ses potentialités, pour se ressourcer, pour se détendre grâce à des mises en situations créatives et relaxantes. A faire seul ou en groupe. Ouvrir les yeux, s'étonner de petits riens dans le quotidien : " C'est la vraie marque d'un philosophe que le sentiment d'étonnement ", disait Platon. Vous allez embarquer sur un chemin, le vôtre ; soyez à l'écoute de vos sensations internes, afin d'être présent à vous-même et non pas hors de vous. Ces escapades vous donneront d'autres facettes pour aborder ce puzzle toujours recommencé de vous-même.

Il est grand temps de prendre soin de soi et de veiller à ses émotions. Mais de quelle façon? On pense toujours à soi, peut-être déjà trop ou pas assez... ou pas comme il faudrait. Alors comment aborder cette question d'un point de vue qui nous étonnerait, nous surprendrait? Prendre soin de soi est, dans cet ouvrage, prendre conscience de ses émotions, positives ou négatives, et apprendre à les accepter en tant que telles pour mieux les gérer. C'est-à-dire, ne pas les fuir, mais les identifier et les analyser. Nous partirons de nos émotions en essayant d'éclairer cet aspect, par la troisième vague des Thérapies cognitives et comportementales (TCC). Puis dans la deuxième partie nous aborderons les exercices pratiques. Ces exercices nous permettront de mieux nous familiariser avec nos émotions et avec l'acceptation de celles-ci. Si l'on prend soin de soi et si l'on parvient à mieux gérer ses émotions, on a la possibilité de s'ouvrir plus aux autres, de pouvoir ressentir les émotions liées aux êtres qui nous entourent, leur souffrance, leur tristesse et leur joie.