La liberté, c'est la vie

COMPRENDRE : tous les MECANISMES qui agissent sur la perte du poids ; comment les ALIMENTS et leurs combinaisons jouent dans la balance ; quelles ACTIVITES accélèrent la combustion des graisses. REUSSIR : à perdre des KILOS avec plaisir et sans s'affamer ; à retrouver une silhouette affinée et TONIQUE ; à MAINTENIR ses résultats dans la durée et améliorer sa santé. Un guide efficace et une mise au point nécessaire pour savoir ce qui marche.

Ce guide de coaching est le complément idéal de l'initiation, pour les jeunes passionnés, du travail en club pour les footballeuses et les footballeurs débutants, et du perfectionnement nécessaire aux futurs championnes et aux futurs champions... Au fil de ces pages, Antoine Kombouaré a voulu transmettre sa car-rière de joueur, son expérience d'entraîneur et surtout sa passion indéfectible pour ce sport que l'on peut pratiquer à tous les niveaux, de la cour d'école au plus haut niveau. Cet ouvrage pratique, richement documenté, est structuré comme un vrai guide du football à vivre au quotidien. De chapitre en chapitre, Antoine Kombouaré y livre les bases essen-tielles de l'entraînement, pour gagner en technique – même si cette partie est réservée aux formateurs des clubs –, mais aussi en puis-sance, en vitesse et en résistance. Toutes ces données sont assorties de conseils de comportement, de vie en société, d'hygiène... " toutes ces valeurs ont guidé ma car-rière professionnelle et ma vie familiale. ", mais aussi d'alimentation : " la nutrition est essentielle dans la vie et dans notre sport ", comme le souligne l'auteur. Antoine Kombouaré donne également des idées associant le golf, le cyclisme, la natation... autant de disciplines complémentaires qui permettent d'améliorer les performances.Il a également mis au point un programme annuel, indicatif, qui vient compléter l'entraînement en club, établi selon les saisons, le temps disponible et les préférences de chacun. A travers un quiz, l'un des footballeurs préférés des Français revient aussi sur les lois du jeu et la grande Histoire du football et des stars qui l'ont brillamment illustrée.

La réalisation de ces images s'est effectuée entre les années 70 et maintenant. Bien entendu, en 45 ans, la façon de faire et le style ou le rendu ont évolué comme les techniques utilisées. Depuis les années 70 jusqu'à 1995 environ, il n'y eut que la gouache Linel, travaillée au pinceau à poil court (dit pour une raison que j'ignore "à retouche") en martre repiquée, de marque Raphaël (8400) et parfois de marque Isabey (6229). A partir de 1995, l'aérographe à l'acrylique s'installe petit à petit et pendant plusieurs années se limite aux fonds pour prendre plus de place dans les parties rendues "au flou" ensuite. Il y a aussi depuis une quinzaine d'années au moins l'ajout par-ci par-là de rehauts ou de filets au crayon de couleur de marque Caran d'Hache Prismalo. Tout cela se fait essentiellement sur papier très fort de 454 grammes parfois contrecollé. A signaler quelques incartades dans la peinture à l'huile sur toile qui est plus facile que la gouache pour les fondus... ce qui est pénible, c'est le temps de séchage, même avec sicatif... et attention aux frottements quand c'est frais ! Ces derniers temps, j'approche l'ordinateur (où l'on peut travailler "gros") à cause de soucis visuels liés à l'âge et commence à toucher à quelques effets comme le flou directionnel ou perspectif... c'est étonnant ! Une fois opéré, le brouillard disparu, reste le problème de l'accommodation et les cristallins en plastique ne feront pas forcément merveille dans la mise au point... "on verra bien" ! On n'évoquera pas l'arthrite digitale pour ne pas trop donner dans le catalogue des pleurs.

Le premier guide pour cultiver fruits et légumes "dans son salon" et cuisiner facilement ses récoltes ! Je plante, j'arrose, je récolte, je cuisine... dans mon salon, sur mon balcon ou ma terrasse, et dans ma cuisine. Légumes, fines herbes, aromatiques, fruits, le choix est grand pour se faire plaisir, partager avec sa famille, étonner ses amis et enfin réaliser du 100% fait maison ! Tous les conseils simples et concrets pour réussir son potager : choisir un pot, bien planter, optimiser l'espace, gérer les absences, arroser comme il faut. 30 légumes, herbes fines, fruits, délicieux et faciles à cultiver : de l'aneth à la verveine en passant par le chou kale, les courgettes, les fraises, le kumquat ou les tomates. Les conseils de plantation et d'entretien, les bonnes associations, comment bien récolter, les variétés à découvrir. Des recettes de saison faciles à réaliser, à partir d'ingrédients fraîchement récoltés. 100 % bio, local et surtout savoureux.