Mes cartes anti-stress. Les meilleures techniques pour gérer son anxiété en toutes circonstances

Résumé : Le stress est un état psycho-physiologique universel. Tout le monde a connu, connaît et connaîtra le stress. Pourtant, certains y succombent rapidement alors que d'autres y restent insensibles. En fonction de votre profil, cet ouvrage vous aidera à mieux comprendre votre fonctionnement face au stress et vous fournira les moyens pour mieux le gérer. A l'aide d'outils fondés sur la psychologie comportementale, vous pourrez ainsi identifier les situations qui sont pour vous " potentiellement stressantes " et mettre en place les outils pour les éviter. Ce livre ne se lit pas du début à la fin. Il s'organise comme une chasse au trésor personnelle, où la " carte au trésor " a été remplacée par un " profil zen ", et le trésor par la sérénité.

Nous sommes responsables de la façon dont nous percevons la réalité et le monde qui nous entoure, car c'est nous qui réagissons à lui avec nos jugements, nos émotions, nos désirs. Et pour améliorer notre état il ne s'agit pas de changer le monde, mais de changer la perception que nous en avons. Pour ce faire, un point important alors est de mieux se connaître intimement, de trouver un sens à sa vie, de se fixer des valeurs. C'est cette approche que prend Sébastien Tubau pour analyser le stress, cet état de tension de tout l'organisme lorsqu'il est confronté à des situations difficiles à maîtriser. Et la réaction au stress est l'ensemble des réponses de la personne pour s'adapter. Le stress n'est donc pas une maladie, c'est un processus d'adaptation qui demande que l'on agisse. Cependant le stress peut engendrer des maladies si l'on arrive pas à le maîtriser et à le transformer en énergie positive. Il devient alors facteur d'épanouissement, de meilleur connaissance de soi et de développement. Vous trouverez également des tests/questionnaires pour mieux évaluer votre niveau de stress et votre connaissance de vous-même.

Mon cahier Anti-stress détaille, pas à pas, des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l'esprit, issues de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales. 30 exercices quotidiens à découvrir pour réduire son stress et mener une vie plus sereine !Avec 12 cartes feel good !Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.Avec Mon cahier Anti-stress :- Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations- Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation- Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant- Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde- Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress- Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement- Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? - Chapitre 1 : j'Identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des ongles - Conclusion - Bibliographie

Ce livre vous donne 24 trucs et astuces pour se libérer du stress au quotidien et pour rester zen en toutes circonstances. Tout un chacun peut donc s’y retrouver et aller vers ce qui lui correspond le mieux. A la fin de chaque chapitre, des mises en pratique faciles et ludiques vous aideront à vous motiver dans votre démarche pour vous sentir mieux. Un livre riche en conseils et qui vous ouvre la voie !