L'absence de guerre

Introduite en France par David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une respiration rythmée très efficace pour contrôler stress et anxiété. Dans ce petit guide, le Dr David O'Hare explique comment intégrer l'exercice respiratoire de base au quotidien, pour améliorer de nombreux aspects de la santé mentale et physique: 3.6.5 c'est: 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Pourquoi 3 6 5? Pour des raisons physiologiques et psychologiques basées à la fois sur les plus récentes découvertes scientifiques et des connaissances ancestrales. Comment pratiquer? Il n'y a qu'à suivre le mode d'emploi illustré et détaillé. Dans quel but? Tous les bénéfices de cette pratique sont passés en revue: gestion du stress et de l'anxiété et leurs conséquences (sur la santé cardiovasculaire, l'immunité...), troubles du sommeil, amélioration de l'apprentissage et de la prise de décision, etc. Tout ce qu'il y a à savoir sur la cohérence cardiaque est dans ce petit guide!

David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent:« Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre.J'aimerais méditer mais...Ça prend trop de tempsC'est trop compliqué pour moiJe ne suis pas sûr(e) de persévérerEtc. »Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation sept au total, une forme de méditation par jour.Histoire de les goûter, les expérimenter et les assimiler en douceur.Chaque séance correspond à une approche: relaxation, concentration, cohérence cardiaque, pleine conscience, marche méditative, méditation de bienveillance, scanner du corps.Le but: que vous trouviez LA méditation qui vous convient.Après quelques semaines de pratique, vous aurez probablement envie de savourer l'un de ces cocktails qui ouvrira votre appétit de vie, jour après jour. Dans ce cas, ce livre vous donnera les ressources pour y parvenir.

Cohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du mondeRévélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.3.6.5 c'est...3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutesLes bénéfices de la cohérence cardiaque :? Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences? Meilleur sommeil? Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels? Mise à distance des émotions négatives? Diminution du risque cardio-vasculaire? Amélioration de l'apprentissage? Aide à la prise de décision3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !

La jeune Kyra Hollis est professeure dans la banlieue nord de Londres. Son désir d'éduquer, sa compassion pour les malheureux du quartier, sa vie modeste dans un appartement à peine équipé contre l'humidité et le froid londoniens semblent anachroniques. Mais cette vie est pourtant consciemment et librement choisie. Face à elle, un restaurateur qui a fait fortune, quelqu'un qu'on appelle en anglais "self-made-man". Un jour il est là, ou plutôt il est de nouveau là, car les deux ont connu une vie commune : pendant des années elle a été sa maîtresse.