Tristesse, peur, colère. Agir sur ses émotions

Vous vous sentez hypersensible? Vous êtes souvent submergé par vos émotions? Miné par la colère, l'inquiétude, la tristesse? Jusqu'à en souffrir, en avoir honte, vous sentir déséquilibré ou anormal? Pourtant, éprouver toutes ces émotions, c'est normal, voire nécessaire. Même nos émotions négatives peuvent nous aider, à condition de savoir en faire bon usage.Ce livre vous donne de nombreux conseils pratiques pour y parvenir. Il vous racontera les nouvelles voies de la recherche en psychothérapie et vous aidera à comprendre, à accepter et à réguler toutes vos émotions, pour vivre en paix avec vous-même.

Il est en colère parce qu'on a embouti sa voiture. C'est normal, c'est la faute au contexte. Elle est en colère dans la même situation ? C'est une enquiquineuse, c'est dans sa personnalité. Quand cessera-t-on de diviser et de différencier les émotions des hommes et des femmes ? Quand cesserons-nous de penser que les émotions sont uniquement affaire de femmes (les femmes ne seraient pas rationnelles !) alors que les hommes aussi ont des émotions ? Quand cesserons-nous de véhiculer des idées fausses qui compliquent le bien-être des hommes et des femmes, et qui nuisent grave-ment à leurs relations ? C'est en comprenant mieux les émotions des uns et des autres, en apprenant à fonctionner différemment, en étant plus responsable et plus attentif, sans honte face à ses émotions et à celles de l'autre sexe, que l'on pourra améliorer notre bonheur de vivre ensemble.

Je ne suis pas reconnue à mon travail, mes relations amoureuses me font plus de mal que de bien. De manière générale, je ne sais pas me contrôler. J'ai des problèmes médicaux, des douleurs, je dors mal, j'en passe... Je n'ai jamais eu de chance. Pourtant j'ai tout essayé." Comment sortir du sentiment de subir son existence ? Dans ce livre clair, étayé, accessible, en s'appuyant sur de nombreux exemples, Stéphanie Hahusseau, psychiatre, montre l'importance d'examiner ses symptômes tant psychologiques que physiques sous un angle différent. Pas à pas, elle transmet un protocole médical, intégratif et unique, fondé sur les apports récents des neurosciences pour comprendre et déraciner son mal-être. Car il n'est jamais trop tard pour se libérer du passé, retrouver une bonne santé psychique et physique... et infléchir le cours de sa vie. Une approche de soin reliant passé et présent, corps et esprit, psychologie et médecine pour sortir de la fatalité et retrouver confiance.

La vie toxique, ce sont les schémas et les "croyances", hérités de notre enfance, qui gouvernent notre vie, à notre insu, et nous conduisent à répéter les mêmes échecs, les mêmes souffrances : "personne ne m'aime", "je ne vaux rien", "je me fais toujours avoir". A l'origine, on trouve toujours, dans l'enfance, une souffrance, un besoin fondamental qui n'a pas été rempli : être aimé, être protégé, être valorisé, être compris. Se met alors en place un schéma : par exemple le schéma "carence affective" ou le schéma "manque d'estime de soi". A l'âge adulte, ce schéma perdure et détermine notre vie : ainsi une personne qui souffre d'un "schéma d'abandon" sera "collante" avec ses amis et ses relations amoureuses, ou au contraire agressive. De telle sorte qu'elle se mettra à nouveau en situation d'être abandonnée. C'est tout ce processus que Stéphanie Hahusseau décortique dans ce petit guide pratique pour changer de vie : - elle nous aide d'abord à identifier notre "schéma de vie" : quelle est notre histoire ? Quels sont nos besoins affectifs non satisfaits ? - elle nous aide ensuite à modifier ce schéma pour ne plus en être victime : comment guérir ses blessures ? Comment sortir de la culpabilité ? Comment restructurer ses pensées ? Comment s'affirmer ? Comment contrôler ses émotions ?. Un livre très concret, illustré de nombreux cas, qui nous permet de partir à la découverte de nous-même pour ne plus subir ce qui nous fait souffrir.