Le cahier pilates pour les nuls

La méthode Pilates permet de renforcer et d'étirer le corps tout en douceur, pour le raffermir harmonieusement et évacuer Le stress. C'est une méthode efficace qui agit en profondeur, progressivement, sans jamais traumatiser le corps et en préservant les articulations. Grâce au livre et au CD, vous pourrez vous entraîner quand vous en aurez envie, et profiterez de tous les conseils d'un véritable professeur à domicile. Vous modèlerez votre silhouette en renforçant vos muscles profonds, vous prendrez conscience de votre corps et de ses possibilités, vous vous déconnecterez du quotidien et améliorerez votre posture tout en prévenant d'éventuelles douleurs dorsales.

La méthode Pilates est un système d'exercices physiques développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Pratiquée au tapis, parfois avec accessoires ou à l'aide d'appareils, elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire. Elle peut être sollicitée pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Ce manuel revisite les exercices Pilates avec l'ajout de matériel pour amener davantage de variété et de défi dans les séances. Outil indispensable pour renouveler les entraînements et les adapter au niveau des pratiquants (avec pathologies, débutants, intermédiaires, experts), il s'agit d'un véritable instrument pédagogique illustré par de nombreuses photos. Méthode, mouvements, consignes de placement et d'exécution, rappels de vigilance, possibilités de variations, ce guide permettra au débutant comme au sportif confirmé de s'épanouir dans sa pratique du Pilates.

Un guide complet et facile à lire pour tous ceux qui veulent en savoir plus sur les origines, les principes et les pratiques de cette « gymnastique » populaire dans le monde entier et qui vise à améliorer le potentiel musculaire. A travers une série d exercices variés (fiches), adaptés à tous les niveaux, du débutant sédentaire à l athlète entraîné, on apprend à développer ses muscles les plus faibles et à relâcher les muscles les plus tendus, dans le but d obtenir un meilleur équilibre et une plus grande souplesse, d améliorer la coordination et d être plus en harmonie avec son corps.

4e de couverture : Le principe fondateur de la méthode Pilates vise au développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. S'adressant à tous types de publics, elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration. Cet ouvrage pratique propose : ¿ Une introduction sur l'histoire et les principes de la méthode Pilates ¿ 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance ¿ Des listes d'exercices classés par niveau, de débutant à super avancé ¿ Des repères visuels et sensitifs, permettant à chacun de s'approprier le mouvement juste, depuis son propre ressenti et «en bonne intelligence» avec son corps ¿ Des conseils et rubriques pour aller plus loin : matériel, notions d'anatomie, etc. Idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous.Notes Biographiques : Blandine Montagard a obtenu la certification de professeur de Pilates auprès d'Alan Herdman, à Londres, puis du Peak Pilates et du Pilates Center de Boulder, aux États-Unis. Elle enseigne la méthode Pilates depuis quinze ans, elle est également la présidente de la FPMP (la fédération des professionnels de la méthode Pilates).