50 exercices d'ayurvéda

Saviez-vous que le Yoga postural est avant tout une pratique assise ? Les postures debout ne seraient apparues que vers 1830. D'ailleurs, le terme sanskrit " asana " qui correspond aux " postures de yoga " signifie " le fait de s'asseoir ". Il est donc temps de revenir au yoga originel. Upavistha signifie en sanskrit " assis " et que ce soit à travers les respirations, les postures et/ou les méditations, il se pratique assis sur une chaise. L'avantage est que vous pouvez donc le pratiquer quelles que soient votre condition physique ou votre mobilité et quel que soit votre environnement (dans un avion, dans un train, au bureau...). Une méthode qui est donc à la fois complète, pratique et accessible à tous. Ce livre vous fera découvrir les bases de compréhension puis vous fera entrer dans la pratique de l'Upavistha Yoga à travers des méthodes respiratoires de spirothérapie (respiration), des méthodes posturales et des méthodes médidatives. Enrichi de photographies très modernes (mettant en scène l'auteur lui-même en tant que modèle), ce livre vous proposera également de nombreuses séances thématiques pour pratiquer ce yoga au quotidien et en ressentir tous les bienfaits

Rééduquer son souffle, reconnaître les vertus de la respiration et les instaurer dans sa vie comme un rituel de bien-être : bienvenue dans la spirothérapie ! Le livre de référence, par le créateur de la méthode, avec plus de 50 techniques de respiration issues des pranayamas d'origine et 10 programmes à composer selon ses besoins (relaxation, dynamisation, détox...). La thérapie par le souffle Grâce à la spirothérapie, ou thérapie par le souffle, une méthode de bien-être qui utilise les techniques de respiration contrôlée et consciente, il est possible de rééduquer son souffle pour améliorer son équilibre physique, émotionnel et mental, et prendre soin de sa santé. Un outil accessible pour prendre soin de soi L'avantage ? La respiration est un outil simple, accessible à tous à tout moment, puissant. Evacuer le stress, détoxifier l'organisme, se détendre, se reconnecter à soi, booster son système cardiovasculaire, améliorer son sommeil... il existe de nombreux bienfaits de la respiration et autant de techniques pour en bénéficier ! Un ouvrage de référence par le créateur de la méthode Instructeur de yoga, thérapeute ayurvedique, formé aux pranayamas en Inde auprès des plus grands maîtres, Samuel Ganes transmet dans cet ouvrage tout son savoir pour s'initier à la Spirothérapie, un art de vivre et de respirer dont il a conceptualisé la méthode en France. Il y réunit plus de 40 techniques respiratoires différentes, issues des pranayamas ancestraux et complétées de pratiques modernes, constituant un fond extrêmement riche et proposant un large éventail de programmes sur-mesure pour se faire du bien selon l'effet recherché (relaxation, dynamisation, détox...). Un ouvrage de référence, illustré par Christelle Enault : Une science thérapeutique : toutes les clés pour comprendre les vertus de la respiration, à travers une approche scientifique (le fonctionnement physiologique de la respiration, les 4 phases de la respiration, le rôle de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le métabolisme...) et historique (des pranayamas anciens aux approches modernes) 50 méthodes de respiration décrites pas à pas pour une application simple, classées par tradition (védique, trantrique, sonores, méditatives, taoïstes) : leur origine, la bonne posture, la technique, les champs d'applications et bienfaits + les rituels de nettoyage préalables à toute pratique. Les programmes à composer : " relax & antistress ", " detox & émotions ", " vitalité & énergie ", " focus & méditation ", " routines du matin & harmonie ", " routines du soir & sommeil ", " en mouvement ", " rituels pour enfant "... : à chacun de choisir et créer ses séances en fonction de ses besoins, des moments de la journée et du temps dont il dispose.

Avec Joanna Gaines, créez une maison sur-mesure : celle qui vous ressemble ! Pour la décoratrice d'intérieure Joanna Gaines, une maison doit raconter l'histoire de ses occupants, être pensée comme un lieu sacré, un havre de paix où s'entremêlent souvenirs de famille, nid douillet et art de vivre. Dans cet ouvrage, l'experte en agencement s'appuie sur de nombreux exemples, y compris sa propre maison, et propose des inspirations pour chacune des pièces de votre maison, de la cuisine à la chambre à coucher, du style rustique à l'industriel. Elle vous accompagne dans la construction d'un intérieur qui vous correspond grâce à de précieux conseils design et à des plans détachables prêts à remplir. Comment définir vos priorités, identifier votre style et associer vos goûts à votre histoire ? Moderne, épuré et frais, cet ouvrage est le guide parfait pour concrétiser votre projet de rénovation.

Résumé : Loin d'être réservée à une élite, la méditation est à la portée de chacun et ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus. Cet ouvrage accessible et richement illustré vous propose plusieurs méthodes afin de trouver la technique qui s'adaptera à votre quotidien. Vous pourrez ainsi ouvrir votre corps et votre esprit à cette pratique ancestrale et en profiter pleinement à travers un programme de relaxation sur mesure : Prépare : mentalement et physiquement à votre séance. Maîtrisez les techniques de respiration et les mudrâs. Expérimentez les différentes méditations à travers le souffle et le mouvement. Abandonnez vous en musique aux mantras et aux ambiances propices à la détente. Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.