Bien manger pour ne plus déprimer. Le régime microbiote pour la santé mentale

Résumé : Guillaume Fond propose dans ce livre de nous reconnecter à notre vie en nous guidant dans [appréhension et la compréhension des évènements de la vie ordinaire. Car oui ! Souffrance et interrogations du quotidien peuvent se transformer en joie et bienveillance émotionnelle. Les barrières se trouvent d'abord dans notre esprit. Mais comment changer ces croyances si ancrées qui nous empêchent de devenir la personne que nous souhaitons incarner dans le monde ? L'auteur se livre dès les premières pages autour de son expérience personnelle et invite le lecteur à la réflexion autour d'une approche complète du " soi " : corps, émotions, esprit et communication. Autour de conseils avisés et d'un ton résolument franc, Guillaume Fond structure sa pensée avec pédagogie, permettant au lecteur de cheminer progressivement de la réflexion à l'action avec des exemples simples et concrets. Et parce que notre vie restera notre plus grand projet, elle mérite sans attendre toutes les attentions.

La santé mentale détermine en grande partie notre bien-être. Une bonne santé mentale favorise l'estime de soi, le développement cognitif et l'inclusion sociale. Elle constitue un point d'appui positif dans la vie de tous les jours. Elle est à la fois individuelle et collective, aussi interroge-t-elle les pratiques professionnelles du champ médical et du champ social. Les contributions de cet ouvrage rassemblent des usagers, des chercheurs et professionnels de la santé mentale. Les co-auteurs présentent des expériences pilotes menées en France, Belgique, Allemagne, et au Grand-duché du Luxembourg. Pendant trois ans, dans le cadre d'un Programme de Prévention et de Promotion de la Santé Mentale (PPSM) co-financé par le Fonds Européen de Développement Régional (FEDER), ils ont conçu et fédéré des travaux de recherche et des interventions dans une démarche participative et communautaire. Ces analyses illustrent les enjeux actuels de la promotion de la santé mentale dans un contexte international. Comment développer la participation des usagers des services dans l'organisation des soins et de la prévention ? Comment lutter contre les effets de la stigmatisation ? Comment intervenir auprès des populations ? Comment articuler et évaluer les pratiques et les connaissances issues de différents pays ? Cet ouvrage collectif montre l'apport durable d'une alliance transfrontalière pour la promotion de la santé mentale.

Ce livre, écrit par le meilleur spécialiste français des liens entre psychologie et microbiote, explique, preuves scientifiques à l'appui, comment ce que nous mangeons joue un rôle central sur nos émotions. Et il nous propose aussi tous les conseils pratiques pour que notre alimentation soit non seulement un plaisir, mais aussi une aide pour préserver ou réparer notre équilibre psychologique. Si vous devez ne lire qu'un ouvrage sur ce thème, c'est celui-ci ! Un livre remarquable". Christophe André A la lumière des dernières découvertes relatives à l'influence de la santé de notre intestin sur la santé de notre cerveau, on ne peut plus ignorer le rôle de l'alimentation dans certains troubles psychiques comme la dépression ou l'hyperactivité. De nombreux conseils pratiques vous aideront à protéger votre microbiote et à améliorer votre bien-être mental.

Résumé : "Je veux changer mais je n'y arrive pas", "pourquoi remettre toujours à plus tard ce que je dois faire ? ", "je n'aime pas vraiment ma vie". Nous souhaitons tous changer quelque chose dans les grands domaines de la vie (carrière, couple, famille, vie sociale, sport, santé, spiritualité, argent...). Lorsque nous nous retournons sur notre passé, nous pouvons constater tous les progrès accomplis et nous en féliciter. Mais il y a également des choses que nous n'avons pas réussi à changer. Qu'est-ce qui fait la différence entre le changement qui réussit et le changement qui rate ? Le Dr. Guillaume Fond a recensé dans cet ouvrage toutes les techniques validées pour réussir le changement et propose un modèle de changement en 3 étapes, pour optimiser ses chances de réussite. Cet ouvrage est un véritable manuel, volontairement très synthétique, qui ne se lit pas d'une traite, mais au contraire se déguste par petits bouts, à distiller dans sa vie quotidienne.