Le régime 5:2 seulement 2 jours par semaine

L'aquarelle n'a pas son pareil pour rendre la brume s'élevant d'un champ un matin d'hiver, les feuilles d'automne se reflétant dans un lac ou le vent soufflant dans les voiles d'un bateau. Mieux peindre à l'aquarelle aborde cet art par la technique, et rappelle ses principes essentiels avant de proposer des exemples de créations. Dans un premier temps, vous révisez vos acquis - voiles de couleur, travail au pinceau, superpositions, rehauts et effets de texture. Ce peut être aussi l'occasion de confronter vos connaissances avec d'autres façons de faire. Dans un second temps, vous vous lancez dans la pratique avec dix réalisations de grande envergure, expliquées très en détail, grâce à plus d'une vingtaine d'étapes illustrées. L'auteur décompose les oeuvres d'artistes de talent et livre au lecteur leurs secrets: comment retranscrire la lumière éclatante sur une terrasse en été, le jeu subtil des reflets dans l'eau, l'expressivité d'un regard d'enfant... Autant de méthodes que tout aquarelliste rêve de maîtriser

Chaque fois que vous tentez d'expliquer "L'Afrique, c'est", les mots se désagrègent, se dissolvent. Chaque fois que vous tentez d'exprimer une généralité sur l'Afrique, il y aura toujours au moins cinq pays qui feront exception. Et quand vous pensez être arrivé à une certitude, vous réalisez que le point de vue opposé est vrai lui aussi. L'Afrique est pleine de surprises. Pendant trois décennies, Richard Dowden a parcouru ce continent aussi vaste que varié, écoutant, découvrant et remettant sans cesse ses certitudes en cause. Pays après pays, il explore dans ces pages les situations locales, prend en compte les avis personnels, relate les incidents, les actions et les rencontres pour nous raconter l'Afrique sub-saharienne d'aujourd'hui. Un continent en proie à la pauvreté, à la maladie et à la guerre, mais aussi un lieu d'une beauté époustouflante, où la générosité et les possibilités abondent. Le résultat est un livre phare: envoûtant, éclairant et toujours surprenant. Tout ce qu'on a toujours souhaité comprendre à propos de l'Afrique, raconté, expliqué en termes clairs, avec en filigrane la passion contagieuse d'un auteur pour son sujet. Un livre qu'on a du mal à déposer et qui rend à jamais les lieux, les hommes qui les habitent, leurs existences et leurs espoirs infiniment interpellants.

Adoptez dès aujourd'hui une alimentation qui nourrit le corps et apaise l'esprit ! Saviez-vous que le cortisol, souvent surnommé "l'hormone du stress", joue un rôle clé dans notre bien-être physique et mental ? Bien qu'il nous aide à gérer les situations difficiles, des niveaux chroniquement élevés peuvent provoquer fatigue, prise de poids, troubles du sommeil et bien d'autres désagréments. Avec La solution cortisol, découvrez comment l'alimentation peut devenir votre alliée pour rééquilibrer votre métabolisme et réduire les effets du stress sur votre corps. Ce livre propose : - 100 recettes savoureuses et simples, riches en nutriments essentiels pour soutenir vos glandes surrénales et calmer votre esprit. - Des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil, renforcer votre immunité et apaiser vos émotions grâce à une hygiène de vie adaptée. - Des plans de repas hebdomadaires pour vous guider pas à pas dans votre transformation vers une vie plus sereine. - Régalez-vous tout en prenant soin de votre santé, et apprenez à retrouver un équilibre durable grâce à des plats variés, colorés et gourmands.