Natation : méthode d'entraînement pour tous. Tests, plan d'entraînement, exercices techniques

Voici la seconde édition du best-seller Le Guide du Crawl moderne. Grâce à ce livre, vous allez pouvoir crawler plus longtemps, avec plus d'aisance et plus de plaisir. Solarberg Séhel vous donne les clés d'un crawl vraiment efficace. Horizontalité, respiration, prise d'appui, trajet sous-marin de la main, retour aérien du bras, battement de jambes... Toutes les phases de la nage sont décomposées, analysées et commentées, avec plus de 70 photos à l'appui. Dans cette édition revue et augmentée (+ 72 pages), découvrez : - un test pour évaluer votre niveau ; - des check-lists pour définir vos axes de progression ; - 50 éducatifs pour travailler les points techniques clés de manière variée ; - des dizaines de trucs et astuces pour éviter les défauts les plus courants, ne pas fatiguer trop vite, réduire sa traînée et nager avec une grande fluidité ; - un décryptage des différents styles de crawl ; - une nouvelle section dédiée aux spécificités de la nage en eau libre/triathlon ; - un nouveau chapitre consacré à la nage en pleine attention. Ce livre sans équivalent s'adresse aux nageurs de tous niveaux, débutants et experts. Il intéressera également les entraîneurs et les MNS. Après l'avoir lu et relu, vous ne nagerez plus jamais comme avant.

Particulièrement exigeante, la pratique de la natation s'accompagne d'une préparation physique spécifique dès lors que des objectifs de performance sont définis. Dans ce manuel très complet, Patrick Lhopitalier nous fait bénéficier de son expérience de préparateur physique au sein de l'Equipe de France et du Cercle des Nageurs de Marseille, où il entraine quotidiennement les meilleurs nageurs français. Avec une volonté constante de relier les bénéfices du travail à sec aux mouvements réalisés dans les différentes nages, l'auteur nous donne ses meilleurs conseils pour optimiser ses performances. Des encadrés " L'avis de l'expert " et " L'astuce du Pro " viennent soutenir le propos en livrant les secrets d'entraînement des plus grands noms de la natation française. La théorie s'accompagne d'exercices pratiques, facilement réalisables et développés au contact de nageurs de haut niveau. Chaque exercice est décliné en trois variantes (initié, confirmé, expert) pour permettre à tous les publics de progresser rapidement. De nombreuses photos pédagogiques ont été prises spécifiquement pour l'occasion, dont certaines avec le vice-champion Olympique Florent Manaudou. De l'identification des qualités requises pour mieux nager au travail de souplesse en passant par le gainage et le renforcement musculaire spécifique, ce guide aborde tous les leviers de progression exploitables par les nageurs, quels que soient leur spécialité, leur niveau de pratique et leur catégorie (Cadets, Juniors, Seniors, Masters). Sont encore abordés l'entraînement des jeunes nageurs et la prévention des blessures en natation pour ancrer et entretenir des habitudes d'entraînement saines. Tout pour optimiser ses performances en natation.

Paru en 1992 et devenu un livre culte, Héros et nageurs est le plus merveilleux ouvrage jamais écrit sur la nage, les plongeurs et le goût de l'eau. Entrelaçant tout à la fois l'histoire, la géographie - de la Grèce à la Polynésie -, la littérature, le cinéma, la peinture et bien sûr le sport, Charles Sprawson offre un récit enchanteur, ode à la culture classique autant que discrets Mémoires personnels, bourré d'érudition autant que de délicat humour anglais. Des Grecs et des Romains jusqu'aux Jeux olympiques modernes, des Anglais réinventant l'art de nager à l'ère victorienne aux fleuves des Indiens d'Amérique, du plongeon suédois à l'école de natation japonaise, il chemine dans le sillage des plus grands auteurs - et fervents nageurs - pour laisser entrevoir, dans l'immersion, une échappatoire vers le sublime et l'héroïque.

Parce que la passion et l'aventure transparaissent dans chacune des photos de ce livre, Surfer est une source d'inspiration infinie pour tous les amoureux de l'océan. " Il a fallu que je me remette en question et que je me rappelle ce qui m'importait vraiment - partir seul au milieu de l'océan et repousser mes limites - pour produire une oeuvre dont je pouvais être fier. " Son aboutissement - une photo de Mark Mathews debout dans un tube béant à The Right - vint récompenser d'innombrables heures de travail. Elle permit à Russell Ord de décrocher deux couvertures de magazines prestigieux, une place dans l'histoire de la photographie de surf et, surtout, de trouver la sérénité. Cette photo en poche, Russell se retrouva face à un dilemme inattendu : et maintenant, dans quelle nouvelle entreprise se lancer ? Son oeuvre s'est enrichie depuis d'images époustouflantes de vagues nues et de nombreux portraits de surfeurs des quatre coins du monde. Les images spectaculaires de Russell Ord lui ont valu une reconnaissance mondiale. Dans ce livre, il fait équipe avec l'écrivain Anthony Pancia pour partager les histoires des rencontres qui l'ont marqué durant sa remarquable carrière.