
Triathlon. S'initier et progresser
Sportifs et sédentaires repentis, cet ouvrage vous explique comment débuter le triathlon. Grâce à quelques précautions médicales et à de nombreux conseils d'entraînement, vous accédez à la condition physique nécessaire pour vos premiers triathlons. Simultanément, vous préservez et améliorez votre santé: le triathlon, épreuve mythique, n'est pas la compétition "surhumaine" si souvent décrite. Triathlètes, ce livre vous explique comment progresser et atteindre votre meilleur niveau. Grâce à plus de connaissances sur le fonctionnement de votre corps pendant l'effort, vous avez la possibilité de concevoir des programmes d'entraînement efficaces, vous pouvez éviter le surentraînement. Vous comprenez tout l'intérêt du suivi médical et apprenez à utiliser toutes les information obtenues. Ainsi, vous rendez compatibles santé, plaisir et performance.
| SKU: | 9782851805942 |
| wmi_id_distributeur: | 38616001 |
| Is Salable (from plugin): | No (Out of Stock) |
| Is Salable (direct MSI check): | No (Out of Stock) |
| Distributor Name: | Par défaut |
| Availability Value: | 0 |
| Availability Label: | Epuisé |
| Match Result: | |
| Default Availability (Config): | 0 - Epuisé |
| Raw Config Mapping: |
Array
(
[_1772119784121_121] => Array
(
[id] => 12707000
[name] => 12707000
[availability] => 1
[activation_attribute] => 1
)
)
|
| EAN | 9782851805942 |
|---|---|
| Auteur | Cascua Stéphane |
| Editeur | AMPHORA |
| Largeur | 191 |
| Date de parution | 20020510 |
| Nombre de pages | 317,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
-

Sport. 50 clés pour repenser votre endurance
Cascua StéphaneVous aimez l'endurance ! Vous courez, vous pédalez, vous nagez ou vous marchez ! Souvent même, vous vous adonnez à plusieurs de ces activités par plaisir, comme adepte de "l'entraînement croisé" ou parce que vous pratiquez les "sports enchaînés" ! Vous avez raison ! Rien de plus efficace pour votre santé et vos performances ! Alors ce livre est fait pour vous ! Il est constitué de petits chapitres indépendants, dynamiques et plaisants, à lire à la suite ou au gré de vos envies. Quelques exemples : Courez moins, courez mieux, Le "footing de décrassage" existe-t-il ? Fatigue à l'effort : causes et remèdes, Surentraînement : le mieux est l'ennemi du bien ! Au fil des pages, vous comprendrez les grands principes de l'entraînement en endurance. Souvent, les dogmes du coaching seront bousculés et votre programme s'en trouvera modifié ! Vous découvrirez des séances originales et multisports pour surprendre votre corps et vous améliorer. Incontestablement, ce renouveau donnera un coup d'accélérateur à votre motivation ! Cette alchimie vous permettra de progresser dans la discipline qui vous tient à coeur, de goûter avec succès aux autres sports d'endurance ou de vous préparer avec aisance à des séjours sportifs. La diversité des contraintes imposées à votre appareil locomoteur constituera l'un de vos atouts majeurs pour limiter les blessures. Avec l'entraînement croisé, vous multiplierez les bénéfices et vous diviserez les risques !ÉPUISÉVOIR PRODUIT18,50 € -

Le sport est-il bon pour la santé ?
Cascua StéphaneLe sport est-il bon ou dangereux pour la santé ? Peut-il être mauvais pour la colonne vertébrale ? pour le coeur ? L'exercice augmente-t-il ou diminue-t-il le stress ? Comment ne pas mettre ses os en péril ? Comment protéger sa tension ? Il y a des risques à faire trop de sport ou à mal en faire. Sans un minimum de connaissances et de précautions, les dangers peuvent être plus grands que les bienfaits. Découvrez ici la bonne façon de faire du sport : rendez service à votre corps et à votre moral !EN STOCKCOMMANDER9,55 € -

Alimentation pour le sportif. De la santé à la performance
Cascua Stéphane ; Rousseau VéroniqueVous pratiquez une activité physique pour votre plaisir et votre bien-être: ce guide vous propose une alimentation saine et équilibrée favorable à votre santé et à votre dynamisme. Vous vous entraînez intensément et faites de la compétition: cet ouvrage vous apporte les connaissances nutritionnelles pour optimiser vos performances. Une diététicienne du sport vous communique les données scientifiques les plus récentes en matière de nutrition. Un médecin du sport vous explique le fonctionnement du corps à l'effort et ses conséquences sur vos besoins alimentaires. Ensemble, ils vous présentent des informations rigoureuses et pragmatiques, des conseils pratiques et des "menus-types", adaptés à votre pratique sportive. Vos préoccupations quotidiennes ne sont pas oubliées: Comment réagir face au café, à l'alcool, au fast-food?.... Comment choisir son huile, son eau minérale, ses barres de céréales ou sa boisson de l'effort?.... De nombreux tableaux citant les aliments et les marques dont vous avez l'habitude vous fournissent des renseignements concrets pour constituer vos repas. Voici un véritable manuel de référence, complet et accessible, qui s'adresse à toute personne souhaitant concilier santé, plaisir et performance sportive.ÉPUISÉVOIR PRODUIT23,80 € -

Sport. 50 clés pour repenser votre alimentation
Cascua StéphaneVous pouvez améliorer votre alimentation, vous pouvez progresser : cet ouvrage va vous aider ! La nutrition du sportif a beaucoup évolué ces dernières années, vous devez être informé ! Ce livre regroupe les meilleurs articles du Docteur Stéphane Cascua publiés dans SantéSportMagazine. Il vous permet de mieux comprendre les bases de la nutrition du sportif mais n'hésite pas à bousculer les dogmes à la lumière des données scientifiques récentes. Faut-il encore manger des pâtes ? Faut-il arrêter de boire à l'effort ? Faut-il arrêter les fruits ? Faut-il sauter le petit déjeuner ? Ce livre dynamique est constitué de petits chapitres indépendants à déguster du début à la fin comme un repas structuré ou à piocher à la manière de collations équilibrées. Nul besoin de prérequis indigestes accumulés en début d'ouvrage pour assimiler ces précieuses informations. Vous pouvez lire ce livre ou le consulter. Le concept est simple : chaque article vous amène à modifier un peu ou totalement vos menus !ÉPUISÉVOIR PRODUIT18,50 €
Du même éditeur
-
Gymnastique et bien-être pour les seniors . 5e édition
Louvard Annick ; Samson Michel ; Boulanger DenisRésumé : Les études montrent que la pratique d'exercices physiques ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies. Annick Louvard propose dans cet ouvrage 330 exercices simples, concrets et accessibles pour le bien-être général des seniors. Classés par thèmes, ces exercices permettent de préserver ou d'améliorer l'ensemble des aspects de l'entretien physique afin de se maintenir en forme : le dos, la colonne cervicale, les épaules, l'équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire, le système cardio-vasculaire, la coordination... Dans cette nouvelle édition actualisée, un chapitre est entièrement consacré à la marche, activité plébiscitée pour ses bienfaits sur le bien-être général et la santé. Ce manuel s'adresse aussi bien aux seniors qui désirent entretenir de façon efficace et simple leur condition physique qu'à toute personne responsable de l'animation et de l'encadrement de séances spécifiques.ÉPUISÉVOIR PRODUIT22,50 € -
Entraînement fonctionnel pour le sportif
Boyle Michael ; Pain NicolasEn salle de musculation, sur le terrain, sur la piste ou sur le court, entraînez-vous pour réaliser vos meilleures performances tout en réduisant les risques de blessures. Michael Boyle, coach sportif de renommée internationale, présente les concepts, la méthode, les exercices et les programmes pour développer votre potentiel à l'entraînement comme en compétition. Une série d'évaluations fonctionnelles permet d'élaborer un programme spécifique pour chaque profil d'athlète. Des exercices progressifs de renforcement pour les jambes, le tronc et les bras vous permettront de travailler l'équilibre, la stabilité et la puissance qui sont autant de qualités indispensables à la performance. Des exemples de programmes permettent de comprendre comment adapter un plan d'entraînement aux spécificités d'un sport avec une vision globale des différents leviers de progression. A la lumière des dernières recherches scientifiques et de sa propre expérience, Michael Boyle propose également des conseils sur la planification de l'entraînement ainsi que sur l'utilisation des automassages, des étirements et des échauffements dynamiques. Cet ouvrage va au-delà des traditionnelles compilations de mouvements de musculation dans la mesure où est inclus un accès en ligne à des vidéos de démonstration, des commentaires et des analyses des exercices. Version améliorée et augmentée des travaux originaux de Boyle publiés dix ans plus tôt, cette édition expose, au profit des objectifs personnels de chacun, les connaissances les plus à jour sur l'entraînement fonctionnel.ÉPUISÉVOIR PRODUIT29,95 € -
70 jours pour réussir mon (premier) marathon
Raça IvanComment organiser mes entraînements avec la bonne progression ? Comment planifier mes semaines de façon cohérente ? Comment surmonter mes doutes ponctuels ? Comment réagir lorsque mon corps est en difficulté ? Que faire pour être prêt le jour de la course ? ... Ce livre répond à ces différentes questions en suivant pendant 70 jours l'auteur qui prépare son premier marathon. Entraîneur à la Fédération Française d'Athlétisme pendant près de 10 ans, Ivan Raça a en effet mis toute son expérience au service d'une préparation cohérente pour ne rien laisser au hasard et réussir sa course. Tout est décrypté afin que le lecteur puisse vivre en temps réel ce que représente cette préparation et son impact aussi bien sur le corps que dans la tête. Des témoignages de coureurs de tous niveaux permettent également d'avoir différents points de vue qui compléteront votre réflexion. Ce carnet de route sera un support et un véritable allié pour tous ceux qui souhaitent courir leur premier marathon dans les meilleures conditions. Il sera également une référence pour tout marathonien ayant conscience de ne jamais avoir suivi de préparation réellement adaptée.ÉPUISÉVOIR PRODUIT17,50 € -
Volley-Ball. Secrets d'entraînement - Méthodologie et exercices : l'expertise du haut niveau au serv
Corroyer Benoît ; Ben Dhaou Rim ; Paes MauricioLe livre est organisé en deux parties. La première partie méthodologique reprend les thèmes les plus importants pour la préparation de la saison et des entraînements. La deuxième partie contient plus d'une centaine d'exercices, classés selon les différents fondamentaux techniques et par niveau, mais aussi les exercices préférés de grands noms du volley-ball mondial, comme Nikola Grbic, Mauricio Paes ou encore Earvin N'Gapeth.ÉPUISÉVOIR PRODUIT27,50 €
De la même catégorie
-
Tir à l?arc, découvrir et pratiquer. Démarche fédérale d?animation
FFTAPrésentation de l'éditeur Parallèlement au manuel « Tir à l arc - Méthode pour la performance » à destination des enseignants en clubs, la Fédération propose un guide pour définir un cadre spécifique à l animationde cette activité. Cet ouvrage s adresse aux encadrants de débutants, non licenciés, qui découvrent le tir à l arc dans des contextes variés et différents de celui d un club (villages vacances,campings, portes ouvertes...).Il contient tous les éléments nécessaires à la découverte de cette discipline dans les meilleures conditions : les règles de sécurité,les besoins en matériels ou encore les fondamentaux techniques sur lesquels pourra s appuyer l animateur afin de faire progresser le débutant. Des recommandations sont proposées pour adapterle tir à l arc à la motivation du pratiquant mais aussi au temps dont il dispose.Avec ce véritable outil de formation, l encadrant pourra faire preuve d imagination et d originalité dans son approche de l animation tout en agissant dans un cadre sécurisé.ÉPUISÉVOIR PRODUIT19,50 € -
Athlétisme les JO en infographies
Coquard Jean-Denis;Lavillenie RenaudRésumé : A l?occasion des Jeux Olympiques de Rio, ce livre de la collection Stats célèbre le sport roi des Jeux olympiques, l?athlétisme, à travers son palmarès, ses champions, ses exploits, ses scandales et ses anecdotes depuis 1896, date de la recréation de l?épreuve par Pierre de Coubertin à Athènes. Le livre reviendra sur l?histoire des disciplines, l?évolution du matériel, des épreuves, des tenues, des pistes, sous forme d?infographies et de pages nourries de chiffres et de statistiques. Ce sera aussi l?occasion de décrypter le déroulement de ce sport multifacettes, l?alternance des saisons, son calendrier compliqué, le jargon ou toutes les nombreuses marques inscrites sur la piste.ÉPUISÉVOIR PRODUIT10,00 € -
Une histoire du ski
Chappaz Gilles ; Desmurs GuillaumeLe ski est un jeu. Un jeu d'équilibre avec la pente et cet élément facétieux qu'est la neige. Dans ce livre, les auteurs, Gilles Chappaz et Guillaume Desmurs, s'appuient sur leur profonde connaissance historique et sur leur passion sans faille pour raconter le ski. " Plutôt que d'emprunter les boulevards déjà bien tracés de l'histoire, nous avons flâné sur les bords de pistes en racontant autrement cette longue aventure de deux planches de bois si intimement liée à la grande histoire : depuis les steppes de la Sibérie jusqu'aux courbes les plus modernes, en passant par les personnalités étonnantes, le développement des stations ou l'apparition du monoski. " Par doubles-pages, le lecteur progresse de façon chronologique dans le champ de bosses d'une incroyable saga. Le texte entre à chaque fois dans le vif du sujet par une porte d'entrée intimiste, souvent décalée. En face, une photo ou un document marquant, issus d'une importante recherche iconographique. Le ski comme on ne l'a jamais raconté. Une histoire du ski s'inscrit dans la même collection qu'Une histoire du secours en montagne (novembre 2018).ÉPUISÉVOIR PRODUIT25,25 € -
La bible du Triathlon. 3e édition
Friel Joe ; Brolles YannickRésumé : Depuis presque vingt ans, les triathlètes cherchent dans la Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats. Dans ce livre, l'auteur nous révèle les dernières avancées en sciences du sport, comment analyser les données collectées pendant les courses et les séances, comment établir un programme quotidien d'entraînement et comment améliorer les gestes techniques dans chaque discipline et concevoir le programme de préparation qui vous ouvrira les portes du succès. Dans cette Bible du Triathlon vous apprendrez : comment concevoir des séances personnalisées ; à choisir entre puissance ou vitesse pour établir votre programme ; les dernières avancées en sciences du sport qui vous permettront d'améliorer vos performances en course ; à mieux utiliser les données collectées par vos appareils connectés en vous concentrant sur les données importantes, qui vous permettront de mieux comprendre vos résultats ; les gestes en natation qui vous permettront de gagner 20% sur votre temps en course ; des exercices inédits de renforcement musculaire - spécialement conçus pour les triathlètes limités par le temps - qui vous permettront d'améliorer votre puissance aussi bien en natation qu'en cyclisme et en course à pied ; à concevoir le programme de récupération personnalisé qui vous permettra de conserver les gains chèrement acquis tout au long des séances difficiles ; de nouvelles séances de préparation en natation, cyclisme, course à pied ainsi que plusieurs séances imbriquées.ÉPUISÉVOIR PRODUIT29,15 €








