Mes petites recettes magiques 4 ingrédients

La fibromyalgie, ce n'est pas dans la tête ! C'est une vraie maladie qui provoque de nombreux symptômes très pénibles, voire invalidants : douleurs, fatigue, altération de l'humeur, troubles digestifs, du sommeil, oculaires, dermatologiques... Il est possible de les soulager grâce à un ensemble de gestes naturels. Découvrez : L'alimentation qui limite les manifestations de la maladie : sans gluten, anti-inflammatoire, spéciale confort gastro-intestinal... Les gestes détox pour aider votre organisme à se débarrasser des déchets acides et des polluants qui vous encombrent : activité physique, alimentation, plantes... Les activités physiques antidouleur : étirements, stretching, marche, vélo, natation... Les médecines naturelles pour soulager les symptômes : homéopathie, phytothérapie, aromathérapie, do-in, réflexologie, yoga...

Rouillé le matin, du mal à marcher, impossible de jardiner, de cuisiner... Bonne nouvelle : l'arthrose n'est pas une fatalité ! Dans ce livre : 15 questions-réponses pour mieux comprendre l'arthrose, Epaule, dos, genou, poignet... 32 gestes à effectuer chez soi pour calmer la douleur sans médicaments, Les soins énergétiques au cas par cas : massages de points, réflexologie... Les bonnes postures dans les gestes de tous les jours, les sports adaptés à votre situation, Oignon, fenouil, pissenlit, tomate, cassis, curcuma... les 15 aliments antiarthrose. Et toutes les recettes pour ne plus avoir mal. Le guide malin pour soulager naturellement. Les douleurs liées à l'arthrose.

Des astuces ultra-pratiques pour cuisiner au quotidien. La cuisine n'est pas seulement une affaire de recettes. Cela implique également de savoir s'organiser, connaître les gestes de base, apprendre à ne pas dépenser des fortunes inutiles. Ouf, toutes ces précieuses informations pratiques sont dans ce livre ! Au programme : Cuisiner facile : les ustensiles indispensables, les conseils pour bien choisir les aliments, cuire et bien les associer, les trucs pour ne pas rater les gestes de base. Cuisiner rapide : savoir préparer à l'avance, la liste des ingrédients à avoir chez soi pour parer à toutes les éventualités, comment improviser un repas en quelques minutes. Cuisiner économique : le calendrier des saisons pour acheter fruits et légumes au prix le plus bas, comment recycler un aliment mal choisi (un melon sans goût par exemple), conserver les aliments achetés en grande quantité. Cuisiner santé : l'hygiène de base dans la cuisine, comment équilibrer ses repas sans y penser, éviter l'excès de mauvaises graisses, des astuces pour manger équilibré...

Des fruits et des légumes, du fromage frais, du poisson... les recettes pleines de soleil du régime crétois ne sont pas simplement délicieuses, elles ont aussi des vertus santé exceptionnelles ! Au programme : Tous les bienfaits de ce mode d'alimentation ancestral : antidiabète, antivieillissement, bonne circulation, anticholestérol... Les 10 règles de base du régime crétois : diminuer sa consommation de viande, cuisiner à l'huile d'olive, faire la part belle aux épices et aromates... Et bien sûr, 80 recettes gourmandes réalisées avec seulement 4 ingrédients chacune : Salade de tomates à la feta, Tartines grillées au poivron rouge et à l'huile d'olive, Sardines farcies au chèvre frais, Daurade au four, Pêches gratinées aux amandes... Un régime pour vivre mieux et plus longtemps !