Le marathon. Passer la ligne d'arrivée

Résumé : Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Oui, je peux arrêter de fumer ! , le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le tabac, on a beau savoir qu'il bousille la santé, ce n'est pas facile d'y renoncer. Mais il n'est jamais trop tard pour arrêter ! On vous coache pour en finir avec le tabac et vous refaire une santé. Arrêter la cigarette, c'est le rêve de beaucoup de fumeurs mais leur terreur aussi : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et mon assiette ? Je sais que je devrais mais seul(e) j'ai vraiment peur de me lancer. Dans ce cahier, on va d'abord vous motiver (parce que vous avez tout à gagner à arrêter de fumer). Sport, nutrition, mental : on vous livre un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes, et arrêter de fumer sans craquer et sans affoler l'aiguille de la balance ! Le premier jour du reste de votre vie commence peut-être avec ce cahier... Le tabac, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme : pourquoi il nous rend accro, l'autopsie d'une cigarette et tous les méfaits sur notre santé. Tous les bénéfices à arrêter de fumer pour se motiver, et les fausses bonnes excuses pour ne pas essayer ! Tour d'horizon des outils de sevrages : patchs, hypnose, vapotages... les avantages et les inconvénients. Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe Première étape, décoder son addiction : profil, émotions et gestuelle associées... on identifie les habitudes à remplacer avant d'écraser sa première cigarette. Des conseils sportifs pour que l'aiguille de la balance reste à sa place ET pour que les endorphines fassent leur travail de booster naturel en lieu et place de la nicotine. Des conseils nutritionnels pour éviter de remplacer une addiction par une autre... Des astuces anti-craquage au naturel pour vous aider à passer le cap comme les huiles essentielles, des méthodes anti-stress, la méditation, l'acupression ou le yoga.

Résumé : Découvrez le B.A. -BA pour éviter tout faux pas dans le choix de votre équipement et du format de trail qui vous correspondra le mieux suivant son niveau de difficulté. Gagnez en endurance et osez la vitesse grâce à un plan d'entraînement spécifique, et en suivant tous les conseils utiles côté nutrition, santé et préparation mentale. Mieux encore, lancez-vous sur le terrain pour expérimenter la course de compétition et réussir votre objectif dossard !

Courir plus green, en réduisant son empreinte carbone, interroge de plus en plus d'athlètes élite mais aussi et surtout les coureurs amateurs. Est-il possible d'aller très loin baskets aux pieds sans pour autant trop abîmer notre belle planète ? De la France à l'Ecosse, en passant par l'Italie, l'Autriche, l'Espagne, la Suisse, la Belgique, le Luxembourg, et l'Angleterre, voici une sélection de 50 courses sur route ou en pleine nature, facilement accessibles en train. Elles ont fait leur réputation sur la beauté des paysages traversés, leur originalité mais aussi parfois sur leur parcours conçu pour battre son record parce qu'après tout, courir reste aussi pour beaucoup un sport. Nombreuses sont celles qui proposent plusieurs distances pour que tous les niveaux trouvent aussi leur bonheur. Chacune d'entre elles s'ouvre sur la parole d'un coureur et est suivie d'une présentation illustrée et d'informations essentielles à connaître pour y participer en toute sérénité. Avec les témoignages de Mathieu Blanchard, Casquette verte, Carline et François d'Haene, Jasmin Paris, Yoann Stuck, Andy Symonds.

Résumé : De l'Europe à l'Océanie, en passant par l'Amérique, l'Asie et l'Afrique, découvrez 60 courses sur route ou en pleine nature, choisies parmi les plus inspirantes et les plus accessibles en termes de distances. Chacune d'entre elles s'ouvre sur la parole d'un coureur et est suivie d'une présentation illustrée et d'informations essentielles pour y participer. Avec les témoignages de Mathieu Blanchard, Casquette verte, Dominique Chauvelier, François d'Haene, Anne&Dubndidu, Foutrak, Dorian Louvet, Alix Noblat, Katrine Switzer et Xavier Thévenard.