Ma bible du running au naturel

La course à pied est le sport idéal pour les femmes. Simple à pratiquer, elle est aussi l alliée de votre santé, de votre moral... et de votre ligne! Se sculpter de belles formes avant l été (ou après!) et se sentir en pleine forme: autant de raisons de succomber au plaisir du running!Que vous n ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Courir au féminin est LE livre de chevet (et d entraînement) de toutes les filles qui aiment courir... débutantes ou non!Dans ce livre, truffé de conseils, témoignages et anecdotes:- Tous les avantages de la course à pied pour rester motivée!- Mon test de condition physique.- Mes tout premiers plans d entraînement.- Ma shopping list: ce qui est indispensable, ce qui l est moins.- Help! les petits bobos de la course à pied et comment les soigner.- Je mange quoi avant, pendant et après?Pour vous entraîner et progresser quel que soit votre niveau de départ!

Courir plus green, en réduisant son empreinte carbone, interroge de plus en plus d'athlètes élite mais aussi et surtout les coureurs amateurs. Est-il possible d'aller très loin baskets aux pieds sans pour autant trop abîmer notre belle planète ? De la France à l'Ecosse, en passant par l'Italie, l'Autriche, l'Espagne, la Suisse, la Belgique, le Luxembourg, et l'Angleterre, voici une sélection de 50 courses sur route ou en pleine nature, facilement accessibles en train. Elles ont fait leur réputation sur la beauté des paysages traversés, leur originalité mais aussi parfois sur leur parcours conçu pour battre son record parce qu'après tout, courir reste aussi pour beaucoup un sport. Nombreuses sont celles qui proposent plusieurs distances pour que tous les niveaux trouvent aussi leur bonheur. Chacune d'entre elles s'ouvre sur la parole d'un coureur et est suivie d'une présentation illustrée et d'informations essentielles à connaître pour y participer en toute sérénité. Avec les témoignages de Mathieu Blanchard, Casquette verte, Carline et François d'Haene, Jasmin Paris, Yoann Stuck, Andy Symonds.

Résumé : Comment choisir des chaussures qui "courent vite" ? Qu'est-ce que "ravito en mode régressif" ? Comment courir sans soutien-gorge ? Comme se retrouver sur un trail en compagnie de manchots ? Quels sont les plus beaux moments que l'on puisse vivre pendant un marathon ? Autant de questions, des plus métaphysiques au plus prosaïques, auxquelles ce livre répond très sérieusement, mais avec beaucoup d'humour !

Résumé : Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé ! Dans ce cahier Oui, je peux arrêter de fumer ! , le Dr Good, alias Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Le tabac, on a beau savoir qu'il bousille la santé, ce n'est pas facile d'y renoncer. Mais il n'est jamais trop tard pour arrêter ! On vous coache pour en finir avec le tabac et vous refaire une santé. Arrêter la cigarette, c'est le rêve de beaucoup de fumeurs mais leur terreur aussi : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et mon assiette ? Je sais que je devrais mais seul(e) j'ai vraiment peur de me lancer. Dans ce cahier, on va d'abord vous motiver (parce que vous avez tout à gagner à arrêter de fumer). Sport, nutrition, mental : on vous livre un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes, et arrêter de fumer sans craquer et sans affoler l'aiguille de la balance ! Le premier jour du reste de votre vie commence peut-être avec ce cahier... Le tabac, de quoi on parle ? Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme : pourquoi il nous rend accro, l'autopsie d'une cigarette et tous les méfaits sur notre santé. Tous les bénéfices à arrêter de fumer pour se motiver, et les fausses bonnes excuses pour ne pas essayer ! Tour d'horizon des outils de sevrages : patchs, hypnose, vapotages... les avantages et les inconvénients. Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe Première étape, décoder son addiction : profil, émotions et gestuelle associées... on identifie les habitudes à remplacer avant d'écraser sa première cigarette. Des conseils sportifs pour que l'aiguille de la balance reste à sa place ET pour que les endorphines fassent leur travail de booster naturel en lieu et place de la nicotine. Des conseils nutritionnels pour éviter de remplacer une addiction par une autre... Des astuces anti-craquage au naturel pour vous aider à passer le cap comme les huiles essentielles, des méthodes anti-stress, la méditation, l'acupression ou le yoga.