A vif/03/Rédemption

Résumé : Kamara, Ayline, Sohalia et Céliane sont des adolescentes inséparables, de vraies soeurs de coeur. A la pleine lune, elles se métamorphosent en chevaux fantastiques ! Cheval étoilé, cheval étoilé, cheval-taureau, cheval ailé et licorne fleurie, elles sont forte, libres et sauvages. Jusqu'au jour où la lune, victime d'une collision céleste, éclate en mille morceaux. La catastrophe est terrible pour Equinox : le climat se dérègle, les gens terrifiés deviennent dangereux, les transformations oscillent entre l'humain et l'animal. Que peuvent faire Kamara et ses soeurs pour sauver ce monde qui s'effondre ?

Pour assurer en cuisine comme sur les parois, un binôme d'expertes vous propose leurs meilleures recettes pour répondre aux besoins spécifiques des grimpeurs. Que manger quand on s'entraîne en salle le soir ? Quel petit déjeuner préparer avant une épreuve ? Comment une alimentation saine peut aider à prévenir les tendinites ? Comment bien cuisiner en extérieur ? Une première partie sur les points clés de la nutrition pour le sportif grimpeur vous donnera toutes les bases théoriques pour organiser vos repas en fonction de votre entraînement. Vous apprendrez également à limiter les risques de blessure par une alimentation équilibrée. De la boisson de récupération et des barres céréales " home made " aux mini-collations à accrocher au baudrier en passant par des plats consistants, 60 fiches vous guideront pour cuisiner des recettes simples mais diététiquement efficaces, à réaliser chez soi ou au pied des voies. Cet ouvrage, unique en son genre, répondra à toutes les questions des grimpeurs sur l'alimentation avant, pendant et après l'effort. Les témoignages et astuces d'athlètes reconnus apportent un éclairage authentique sur des situations vécues.

Tout le monde envie Alejandra Gambino. LA princesse de la mafia. mais personne n'imagine le calvaire qu'est sa vie... De l'extérieur, mon mariage semblait parfait. Les gens m'enviaient. Tout le monde voulait ma vie, voulait être MOI. Mme Alejandra Gambino. Epouse de Dino Gambino. Fille d'Eduardo Castillo, , Respectée. Aimée. La petite princesse de la mafia. Ils n'avaient aucune idée des horreurs qui se déroulaient derrière les portes closes. Je n'étais plus qu'une épave, réduite à néant par un homme cruel. Mon mari. Mais quand Julius Carter, froid et beau comme un Dieu est entré dans ma vie, alors tout a pris un autre sens. Il m'a sauvée. A présent - je suis une paria, une proie tentant de fuir des hommes auxquels - personne n'a jamais réussi à échapper. La question n'est pas de savoir si je vais mourir, mais quand. Avertissement : cette dark romance contient des scènes Mn peuvent heurter la sensibilité de certaines personnes