Abdos. 3 mois

La pratique des katas tient une place prépondérante dans l'entraînement en karaté. Pourtant, que ce soit dans le cadre traditionnel, de la compétition sportive ou des passages de grades, ces formes prédéfinies que l'on répète inlassablement pour peaufiner le corps et l'esprit du karatéka, continuent pourtant de souffrir d'incompréhension ou de mystification. Les fameux bunkai, ou applications de combat issues de ces formes léguées par les anciens maîtres, restent difficiles à décoder ai nous ne nous contentons que d'une lecture primaire. Cet ouvrage de 408 pages propose les situations de combat les plus crédibles, et invite le pratiquant à développer ses propres interprétations grâce aux clés de décodage fournies. Il couvre l'ensemble des katas du style Shotokan nécessaires pour les examens jusqu'au 3e dan de karaté.

Le geste sportif nécessite force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. En s'entraînant comme un athlète, c'est-à-dire dans un objectif de puissance physique, le sportif va développer un physique fort et fonctionnel, un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles mieux équilibrées et prévenir les blessures liées à un entrainement mal conduit. Puissance brute propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre cet objectif, que ce soit à travers des exercices utilisant le poids du corps, des charges additionnelles, ou des accessoires tels que les fameuses kettlebells. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome ! Une puissance physique adaptée à la pratique de tous les sports ; un physique fort et fonctionnel, et une nutrition saine ; une musculature plus massive et plus sèche ; les outils indispensables et leur utilisation ; une approche anatomique des mouvements ; le premier livre en français sur l'entraînement avec kettlebells.

La quasi-totalité des gestes sportifs nécessitent force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. Il va sans dire que l'athlète ou le sportif ne peut faire l'impasse sur l'entraînement en puissance. Quels sont alors les bénéfices pour l'athlète du quotidien, qui cherche simplement à se maintenir en forme ou à développer un physique agréable? La réponse est simple... En vous entraînant comme un athlète, c'est à dire dans l'optique de développer votre puissance physique, vous allez construire un physique fort et fonctionnel, ce qui n'est pas rien, mais vous allez également obtenir un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles plus équilibrées et prévenir certaines blessures liées à un entraînement mal conduit. Ce livre vous propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre votre objectif, en s'appuyant notamment sur les travaux de Waterbury. Que ce soit avec votre propre poids du corps, avec des charges additionnelles, ou encore à l'aide d'autres accessoires, vous allez également découvrir l'utilisation d'un outil fabuleux de conditionnement physique, qui nous vient de l'ancienne Russie tsariste et qui fait fureur aux Etats-Unis depuis quelques années: Les kettlebells. -Développez un physique fort et fonctionnel. -Une puissance physique prête à s'adapter à la pratique de tous les sports. -Une musculature plus massive et sèche. -Les outils indispensables et leur utilisation (approche anatomique des mouvements). -Le premier livre en français sur les kettlebells! -Programme d'entraînement. -Vidéo de 15 minutes à télécharger sur mytraininguide.com pour aborder les techniques fondamentales avec kettlebells.