Karaté Bunkai kata II. Les applications de combat des katas Shotokan

Nouvelle édition (la 4e) d'un des fleurons de Manokan, cette Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps a été entièrement remise à jour et repensée graphiquement. La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, incluant une description des principaux muscles sollicités, et illustrés par de nombreuses photos et dessins de grande qualité. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, le développement de la masse musculaire et l'amélioration de l'explosivité.

Toute personne rêve d'avoir un corps d'athlète, une prise de masse musculaire rapide en peu de temps et avec un minimum de contraintes. CARDIO FORCE est basé sur le modèle High Intensity Interval Training (HIIT) et un entraînement court et intense, varié et stimulant, qui aidera le sportif à obtenir un niveau de forme sans précédent doublé d'une puissance mentale forte. 20 à 30 minutés d'exercices quotidiens suffisent pour obtenir une efficacité optimale. Dans l'esprit du mouvement Crossfit du Gym Jones, Cardio Force propose une méthode d'entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Plus d'outillage onéreux, plus d'inscription en salle de sport. Devenez autonome ! Un physique athlétique sec et musclé et un niveau de forme sans équivalent. Une méthode efficace aux fondements scientifiques. Des qualités physiques complètes : force fonctionnelle, résistance, puissance... Les exercices les plus efficaces (poids de corps, kettlebells, gym rings...). Les protocoles les plus efficaces (tabata, hiit, iwt, litvinov conversions...). Utiliser toutes les ressources de son environnement pour s'entraîner.

Vous voulez avoir le physique d?un athlète? Développer une masse musculaire forte et fonctionnelle tout en brûlant un maximum de graisse? Alors il est temps de vous entraîner comme un athlète! Oubliez vos interminables séances de jogging et les heures passées à la salle de musculation à soulever de la fonte. Vous n?avez pas le temps justement de vous maintenir en forme correctement? L?entraînement en Cardio Force est sans compromis. Un training court et direct (entre 20 et 30 minutes) pour une efficacité maximale, sur le mode du High Intensity interval training (HIIT). Grâce au HIIT, vous allez stimuler une réponse métabolique favorable, et votre corps continuera à brûler des calories bien après l?entraînement. Dans l?esprit du mouvement Crossfit qui est en passe de révolutionner le monde de la forme aux Etats Unis, du Gym Jones, où les acteurs du film 300 en 2007 ont travaillé leur incroyable plastique, ou encore sur le model de la préparation physique sportive, Cardio Force vous propose les outils et une méthode d?entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Alors oui, l?entraînement va être court, mais il va également être intense, et il n?aura jamais été aussi varié et stimulant. Il s?agit d?être prêt à tout donner! Tout donner pour obtenir un niveau de forme sans précédent, et une puissance mentale boostée par la volonté de se surpasser. La révolution est en marche!

Résumé : La pratique des katas tient une place prépondérante dans l'entraînement en karaté. Pourtant, que ce soit dans le cadre traditionnel, de la compétition sportive ou des passages de grades, ces formes prédéfinies que l'on répète inlassablement pour peaufiner le corps et l'esprit du karatéka, continuent pourtant de souffrir d'incompréhension ou de mystification. Les fameux bunkai, ou applications de combat issues de ces formes léguées par les anciens maîtres, restent difficiles à décoder si nous ne nous contentons que d'une lecture primaire. Cet ouvrage de 420 pages propose les situations de combat les plus crédibles, et invite le pratiquant à développer ses propres interprétations grâce aux clés de décodage fournies. Il couvre l'ensemble des katas du style Shotokan nécessaires pour les examens jusqu'au 3e dan de karaté.