Fessiers, abdos, cuisses. 3 mois 3 coachs

La quasi-totalité des gestes sportifs nécessitent force et vitesse, deux qualités physiques qui, en se mêlant, deviennent l'expression même de la notion de puissance. Il va sans dire que l'athlète ou le sportif ne peut faire l'impasse sur l'entraînement en puissance. Quels sont alors les bénéfices pour l'athlète du quotidien, qui cherche simplement à se maintenir en forme ou à développer un physique agréable? La réponse est simple... En vous entraînant comme un athlète, c'est à dire dans l'optique de développer votre puissance physique, vous allez construire un physique fort et fonctionnel, ce qui n'est pas rien, mais vous allez également obtenir un corps plus massif et plus sec, des masses corporelles plus équilibrées et prévenir certaines blessures liées à un entraînement mal conduit. Ce livre vous propose les méthodes et les outils les plus adaptés pour atteindre votre objectif, en s'appuyant notamment sur les travaux de Waterbury. Que ce soit avec votre propre poids du corps, avec des charges additionnelles, ou encore à l'aide d'autres accessoires, vous allez également découvrir l'utilisation d'un outil fabuleux de conditionnement physique, qui nous vient de l'ancienne Russie tsariste et qui fait fureur aux Etats-Unis depuis quelques années: Les kettlebells. -Développez un physique fort et fonctionnel. -Une puissance physique prête à s'adapter à la pratique de tous les sports. -Une musculature plus massive et sèche. -Les outils indispensables et leur utilisation (approche anatomique des mouvements). -Le premier livre en français sur les kettlebells! -Programme d'entraînement. -Vidéo de 15 minutes à télécharger sur mytraininguide.com pour aborder les techniques fondamentales avec kettlebells.

Vous voulez avoir le physique d?un athlète? Développer une masse musculaire forte et fonctionnelle tout en brûlant un maximum de graisse? Alors il est temps de vous entraîner comme un athlète! Oubliez vos interminables séances de jogging et les heures passées à la salle de musculation à soulever de la fonte. Vous n?avez pas le temps justement de vous maintenir en forme correctement? L?entraînement en Cardio Force est sans compromis. Un training court et direct (entre 20 et 30 minutes) pour une efficacité maximale, sur le mode du High Intensity interval training (HIIT). Grâce au HIIT, vous allez stimuler une réponse métabolique favorable, et votre corps continuera à brûler des calories bien après l?entraînement. Dans l?esprit du mouvement Crossfit qui est en passe de révolutionner le monde de la forme aux Etats Unis, du Gym Jones, où les acteurs du film 300 en 2007 ont travaillé leur incroyable plastique, ou encore sur le model de la préparation physique sportive, Cardio Force vous propose les outils et une méthode d?entraînement musculaire sans précédent sur fond de travail cardio-vasculaire, afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Alors oui, l?entraînement va être court, mais il va également être intense, et il n?aura jamais été aussi varié et stimulant. Il s?agit d?être prêt à tout donner! Tout donner pour obtenir un niveau de forme sans précédent, et une puissance mentale boostée par la volonté de se surpasser. La révolution est en marche!

Nouvelle édition (la 4e) d'un des fleurons de Manokan, cette Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps a été entièrement remise à jour et repensée graphiquement. La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères. Judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements simples, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire de l'athlète et de l'homme d'aujourd'hui. Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, incluant une description des principaux muscles sollicités, et illustrés par de nombreuses photos et dessins de grande qualité. Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, le développement de la masse musculaire et l'amélioration de l'explosivité.