L'art de scorer

Aucune loi n'interdit aux sportifs de plus de 50 ans de rester performants ! En s'appuyant sur les dernières études scientifiques sur le vieillissement et la performance sportive, Joe Friel — le plus grand coach en sports d'endurance — vous révèle les secrets qui permettent à un sportif de continuer de tenir son rang en compétition et de rester en bonne santé pendant plusieurs dizaines d'années après le cap fatidique des 50 ans. Dans ce livre, Joe vous distillera ses conseils sur les séances intenses, les séances de musculation, les séances de crosstraining et l'alimentation. Vous y apprendrez : Comment le corps réagit aux changements d'entraînement en vieillissant, comment adapter votre programme d'entraînement et comment éviter le surentraînement ; Comment vous débarrasser de votre masse grasse superflue et regagner de la densité musculaire ; Comment concevoir un programme d'entraînement progressif et incorporer des plages de repos et de récupération pour préparer vos compétitions ; Comment organiser vos séances, effectuer des tests en condition de course et mesurer l'intensité. Ce livre novateur vous prouvera par a + b que si vous adoptez la bonne approche, l'âge n'est qu'un chiffre — et que les temps de course sont les seuls chiffres qui comptent.

Résumé : Depuis presque vingt ans, les triathlètes cherchent dans la Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats. Dans ce livre, l'auteur nous révèle les dernières avancées en sciences du sport, comment analyser les données collectées pendant les courses et les séances, comment établir un programme quotidien d'entraînement et comment améliorer les gestes techniques dans chaque discipline et concevoir le programme de préparation qui vous ouvrira les portes du succès. Dans cette Bible du Triathlon vous apprendrez : comment concevoir des séances personnalisées ; à choisir entre puissance ou vitesse pour établir votre programme ; les dernières avancées en sciences du sport qui vous permettront d'améliorer vos performances en course ; à mieux utiliser les données collectées par vos appareils connectés en vous concentrant sur les données importantes, qui vous permettront de mieux comprendre vos résultats ; les gestes en natation qui vous permettront de gagner 20% sur votre temps en course ; des exercices inédits de renforcement musculaire - spécialement conçus pour les triathlètes limités par le temps - qui vous permettront d'améliorer votre puissance aussi bien en natation qu'en cyclisme et en course à pied ; à concevoir le programme de récupération personnalisé qui vous permettra de conserver les gains chèrement acquis tout au long des séances difficiles ; de nouvelles séances de préparation en natation, cyclisme, course à pied ainsi que plusieurs séances imbriquées.

Le jour de la négociation du transfert de Danny Welbeck, Arsène n'est pas joignable : il est en discussion avec le Pape François. L'opération se bouclera quelques heures après. Il avait ses priorités". Arsène Wenger, l'un des meilleurs coaches français de l'histoire, a entraîné et dirigé pendant plus de 20 ans le club d'Arsenal. Une longévité exceptionnelle qui, à l'instar d'Alex Ferguson, lui permet aujourd'hui d'appartenir à la légende du football. "Arsène Who ? " titrait la presse britannique lors de son arrivée inattendue à Londres en 1996. Très vite, l'Alsacien a transformé le jeu des Gunners, associant des défenseurs anglais aguerris et des attaquants étrangers créatifs comme Dennis Bergkamp, Thierry Henry et Robert Pirès. Arsène Wenger, c'est une philosophie de jeu mais pas seulement. Manager visionnaire, il introduit de nouvelles idées sur l'alimentation, l'entraînement et la tactique, et conduit le club dans l'ère moderne. Grâce à de nombreuses interviews exclusives, John Cross dévoile l'incroyable ascension d'un homme et d'un club devenu, en 20 ans, l'un des meilleurs au monde.

Superman, Shaq Diesel, la 8e merveille du monde, Shaq Fu... La liste des surnoms est longue pour ce grand nom du basket ! Shaquille O'Neal, c'est 4 titres de champion NBA, 19 ans de carrière, 28 596 points marqués et pléthore de records. Des statistiques presque aussi massives que l'homme lui-même. Du haut de ses 2, 16 m et ses 147 kg, il domine le jeu autant physiquement que psychologiquement. Dans cette autobiographie, il revient sur son parcours incroyable, à la fois dans le basket et dans son étonnante vie : en 2012 il soutient une thèse de doctorat en éducation, il est policier de réserve, a sorti 5 albums... Son livre est parsemé d'anecdotes passionnantes qui raviront tous les amateurs de NBA.