J'apprends à me consoler. Petit manuel d'autoconsolation pour faire la paix avec ses blessures et se

Vaincre vos phobies et angoisses sans divan ni médicament. Nous sommes nombreux à devoir faire face à un moment ou un autre de notre vie au stress, à l'insomnie, à la peur de l'avion, à la timidité, au besoin de tout vérifier, à la jalousie, à l'hypocondrie ou à une addiction... Ces phobies, angoisses, manies ou blocages peuvent nous gâcher la vie, c'est pourquoi il convient de s'y attaquer afin de corriger les mauvais plis pris au fil du temps. Nourri des connaissances scientifiques les plus récentes et de son expérience de médecin et de thérapeute, le professeur Antoine Pelissolo a rassemblé dans ce livre des principes et des méthodes concrètes dont l'efficacité est reconnue et que l'on peut appliquer par soi-même. Pour être mieux dans son corps et dans sa tête.

Résumé : Dans ce guide clair et concis, auquel faire appel dans toutes les situations du quotidien, le Dr Emmanuel Contamin a réuni les outils d'autosoin les plus utiles à ses patients depuis 30 ans. Pas à pas, au fil de près de 40 exercices pratiques inspirés par l'EMDR, l'hypnose, les thérapies corporelles, la pleine conscience, la psychologie positive, etc. , vous apprendrez à renforcer vos ressources intérieures, à prendre de la distance par rapport aux difficultés et à diminuer votre niveau de stress. Puis, parce que des relations épanouies sont indispensables à une vie équilibrée, vous développerez des ressources pour panser les blessures des liens d'attachement précoces : cela vous aidera à prendre soin de vos relations avec vos proches. Ce cheminement pour trouver plus de bien-être, d'unité intérieure et de qualité dans vos liens est profondément cohérent avec la construction d'une société plus résiliente face aux défis sociaux et environnementaux. Un petit livre indispensable pour prendre soin de nous !

A la croisée de la psychothérapie et des neurosciences, ce livre dévoile des pistes pour se guérir d'insomnies, burnout, troubles anxio-dépressifs, addictions, surpoids... Il invite à ne plus se laisser téléguider par d'autres, des circonstances ou des traumas. Pourquoi est-ce si difficile de changer ? Que faire après avoir "tout" tenté ? Comment s'affranchir de scénarios qui collent à la peau ? Des émotions enfouies agissent-elles encore à notre insu ? Cet ouvrage y répond à travers huit séances intégrales de thérapie en groupe. Elles éveilleront en vous des résonances empathiques avec ces héros du changement, vous préparant à relever des défis comme traverser un deuil, oser ses choix, gérer des conflits ou sortir de la solitude. Des protocoles vous invitent à sonder votre histoire, traiter vos blessures et prévenir celles de vos enfants. Aux soignants, S. Legros présente sa reprogrammation émotionnelle de l'inconscient sous l'angle des neurosciences et de l'épigénétique. A tous, elle offre sa boussole émotionnelle pour traverser les aléas de la vie.

Tout comme un os cassé peut se réparer, votre cerveau a la capacité de se restructurer grâce à la neuroplasticité. L'auto-havening est une technique de toucher à la fois puissante et douce qui permet de modifier de manière durable certaines " autoroutes neuronales " dans le cerveau. Ainsi, en effectuant des gestes simples, tels que des caresses sur les bras, les mains et le visage, vous pouvez réduire l'anxiété et améliorer votre état émotionnel général. Ces auto-câlins sont naturellement réconfortants et apaisants – ils signifient à votre cerveau que vous avez trouvé refuge et que vous êtes en sécurité. Après avoir expliqué les bases neuroscientifiques qui sous-tendent le toucher Havening, le Dr Kate Truitt vous propose des exercices de mise en pratique afin de vous permettre de résoudre différentes situations telles que : faire face aux émotions difficiles et le faire avec détermination ; vous débarrasser des croyances limitantes ; développer votre confiance en soi ; empêcher les pensées douloureuses de s'immiscer dans votre vie ; apprendre à être bienveillant envers vous-même ; prévenir le burn-out voire en guérir le cas échéant ; établir des relations saines avec les autres ; soutenir la croissance émotionnelle de ses enfants ; créer des sentiments de sécurité, d'autonomie et de pouvoir personnel. L'auto-havening est l'outil idéal pour augmenter votre résilience et aller vers la vie que vous voulez mener, avec confiance, autonomie et force.