Massage et relaxation. Pour la détente seul ou à deux

Comment une technique aussi simple que le massage peut-elle assurer le bien-être du corps comme de l'esprit ? Lorsque notre corps est massé, des millions de cellules sensitives transmettent les impulsions reçues à notre cerveau, qui lui-même les répercute sous une forme différente dans tout l'organisme. Résultat : le stress et les tensions disparaissent, les douleurs se calment, les défenses immunitaires sont renforcées. Apprendre ces gestes qui font du bien. Bien réalisés, les massages apaisent naturellement et en douceur les douleurs et libèrent comme par magie de tous les petits maux quotidiens. Mais certains massages spécifiques aident également à combattre le stress ou à retrouver tonus et énergie vitale ; ce sont aussi des gestes beauté qui peuvent garantir une mine resplendissante ou une silhouette affinée. Maîtriser les différentes techniques. De l'acupression digitale au massage tui-na, une explication claire et détaillée des méthodes les plus efficaces permet au lecteur de choisir avec discernement celle qui lui convient le mieux. Grâce à des instructions simples et précises et des illustrations pas à pas, même les débutants pourront maîtriser les gestes de base, à effectuer sur soi ou son partenaire. Profiter des bienfaits du massage. Mal de dos, mal de tête, mal au ventre ? A chaque trouble correspond une technique de massage susceptible de le soulager, expliquée en détail. En supplément, cet ouvrage enseigne également les étapes de massages doux qui permettent de calmer les bébés. Un guide complet pour s'initier aux bienfaits de cette pratique simple et naturelle.

En tant que danse-thérapeute, j'aimerais transmettre les bienfaits de la danse au plus grand nombre d'entre vous. Je vous invite à découvrir une danse joyeuse, conviviale, tout à fait accessible à ceux qui n'ont jamais dansé. On ne peut que constater l'incroyable pouvoir de guérison de la danse. C'est ce que j'ai observé depuis une vingtaine d'années dans les cours où des hommes et des femmes de tous âges viennent danser ensemble. Certains sont animés par un simple désir de bien-être, d'autres par une quête de sens. Ce livre expose ce que j'ai vu, observé et compris à partir de mon expérience : des effets de l'enthousiasme partagé aux états de transe qui agissent sur le corps et l'esprit. Sans doute les amateurs de danse y reconnaîtront-ils leur propre ressenti. J'espère que chacun, qu'il soit ou non danseur, en retrouvant la liberté de se mouvoir et en recevant du rythme un renouveau d'énergie vitale, pourra découvrir comment danser soigne profondément." F. S.-B.

Résumé : Pratique : un guide au format poche idéal pour découvrir les conifères d'Europe ainsi que toutes les espèces introduites. Complet : des textes concis qui fournissent des précisions sur le port de l'arbre, son tronc, son écorce, ses pousses, ses aiguilles,