Dans la nuit des abysses. Au fond des océans

Résumé : Vendu à plus de 25 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. Pour faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite.

Ce guide répond à trois objectifs: informer, guider et illustrer. Plus de vingt auteurs, photographes, universitaires, journalistes ou grands voyageurs ont collaboré à ce volume pour vous offrir le guide le plus exhaustif, et un récit vivant où anecdotes historiques, tableaux pittoresques et renseignements pratiques se succèdent et se complètent. Histoire et société: L'histoire d'un "peuple de bergers et de bandits', de la mystérieuse civilisation nouragique à l'intégration définitive de l'île au sein du nouvel État italien au cours du XIXème siècle. Des rencontres avec des personnages aussi divers que Giuseppe Garibaldi, Antonio Gramsci et Grazia Deledda. Itinéraires: Du célèbre village nouragique de Su Nuraxi, aux"maisons de sorcières"de Montessu, aux"tombeaux de géants"de Lu Coddu Cecchio et de Li Lolghi, en passant par les paysages sauvages de montagne de la Barbagia, les superbes plages de la Costa Smeralda et la Costa Paradisio... tous les fabuleux, mystérieux, fameux ou méconnus trésors de la Sardaigne. Informations pratiques: Trente pages pour tout savoir sur les formalités, les transports, le logement, la restauration, la culture, les loisirs, les sports, etc."