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70 jours pour réussir mon (premier) trail. Les dessous d'une préparation réussie à un maratrail
Raça Ivan ; Lacroix Eric
L'HARMATTAN
32,00 €
Épuisé
EAN :9782343248424
Qui n'a pas cherché un jour à connaitre ses limites ou à en savoir plus sur l'état de ses capacités physiques, physiologiques et mentales dans l'effort ? Courir n'est pas toujours lié à la notion de performance chronométrique ou à un classement. "Non, je ne cours pas pour me comparer aux autres mais pour découvrir jusqu'à quel niveau d'intensité je suis capable d'aller" . Parce que courir est un puissant vecteur d'apprentissage sur ce que l'on est au plus profond de soi, c'est aussi un moyen de découvrir que les limites que l'on se fixe sont bien souvent imaginaires. Ivan Raça revient sur une aventure sportive et humaine qui a littéralement changé sa vision du sport. Guidé par sa passion et le besoin de se découvrir au travers du sport, il décrit les 70 jours de préparation qui lui ont permis d'atteindre un objectif perçu comme inatteignable. Pourtant, avec une préparation faite de hauts et de bas, il démontre qu'en mettant toutes les chances de son côté, on finit par atteindre ses rêves.
Qu'est-ce que la boulimie ? Comment tombe-t-on dans cet engrenage ? Quelles sont les conséquences sur la vie au quotidien ? En quoi le sport peut-il être à la fois un facteur de risque, mais aussi une formidable machine à remonter la pente ? De nombreux sportifs sont touchés par les troubles du comportement alimentaire qui peuvent, dans certains cas, être la source de carrières avortées pouvant même aller jusqu'à la dépression, voire au suicide. Le témoignage d'Ivan Raça répond à toutes ces questions avec précision et pédagogie en apportant le regard du sportif, du coach et du patient qu'il est grâce à un témoignage rare dans un milieu où, pour être performant, il est surtout nécessaire de ne pas montrer ses faiblesses pour atteindre les sommets. Cet ouvrage, qui vise à transformer les maux en mots, permet de comprendre ce qui se cache derrière les rouages d'une telle pathologie qui reste encore taboue dans les pelotons de sportifs.
Comment organiser mes entraînements avec la bonne progression ? Comment planifier mes semaines de façon cohérente ? Comment surmonter mes doutes ponctuels ? Comment réagir lorsque mon corps est en difficulté ? Que faire pour être prêt le jour de la course ? ... Ce livre répond à ces différentes questions en suivant pendant 70 jours l'auteur qui prépare son premier marathon. Entraîneur à la Fédération Française d'Athlétisme pendant près de 10 ans, Ivan Raça a en effet mis toute son expérience au service d'une préparation cohérente pour ne rien laisser au hasard et réussir sa course. Tout est décrypté afin que le lecteur puisse vivre en temps réel ce que représente cette préparation et son impact aussi bien sur le corps que dans la tête. Des témoignages de coureurs de tous niveaux permettent également d'avoir différents points de vue qui compléteront votre réflexion. Ce carnet de route sera un support et un véritable allié pour tous ceux qui souhaitent courir leur premier marathon dans les meilleures conditions. Il sera également une référence pour tout marathonien ayant conscience de ne jamais avoir suivi de préparation réellement adaptée.
Raça Ivan ; Waroquier Paul ; Boulanger Denis ; Bel
Adopter une foulée efficiente pour limiter les risques de blessure et optimiser son potentiel : voici l'objectif de cet ouvrage très accessible et pratique qui s'adresse aux coureurs de tous niveaux. Vous bénéficierez de connaissances théoriques fondamentales et d'exercices simples et ludiques pour le travail de pied et le renforcement musculaire. Adaptés à votre niveau et à vos objectifs, ne nécessitant aucun matériel, ces situations vous accompagneront tout au long de votre pratique pour une progression individualisée. Vous pourrez les réaliser partout, au stade, en forêt ou même chez vous, seul ou avec vos partenaires d'entraînement. Transformez votre foulée pour courir plus juste, plus vite et plus coordonné!
Immobile face à sa femme, il attend les premières séries de l'après-midi. Six mois qu'elle est partie. Elle n'a jamais donné de nouvelles et lui, comme un con, il garde sa photo sur la télé. II s'entend lui chuchoter "ils m'ont viré, tu te rends compte, ces salauds", et il est sûr d'apercevoir aux commissures de ses lèvres l'ébauche désolée d'un sourire. Ici, on voudrait s'aimer et on ne sait pas bien comment ; on parle sans toujours trouver les mots ; on s'accroche au quotidien comme on peut. Au fil des quinze histoires qui composent ce recueil, on croise des individus qui donnent parfois l'impression de marcher à côté de leur propre existence. Le propos est grave, souvent drôle, toujours tendre.
Boutin Perrine ; Lefur Paul ; Lang Jack ; Tasca Ca
Cet ouvrage propose quinze témoignages d'anciens élèves ou de chercheurs associés du master Didactique de l'image de l'université Sorbonne-nouvelle. Devenus professionnels, ils décrivent leur propre réalité, avec leurs mots, pour montrer toute l'étendue d'actions que proposent les didactiques des images. Le master Didactique de l'image de l'université Sorbonne-nouvelle a été créé en 2006, sous l'impulsion d'Alain Bergala, pour s'intéresser aux liens entre éducation et images et ainsi préparer au mieux les médiateurs culturels de demain face aux problématiques de la transmission. Depuis, les générations de diplômés continuent de s'implanter dans les actions d'éducation artistique, en France ou à l'étranger. Un livre sur la trajectoire des anciens d'une formation universitaire, aussi plaisant à lire qu'instructif !
Au matin du 22 mars 2016, en se rendant à son bureau, Caroline Choplin monte dans le dernier wagon de la rame de métro qui s'arrêtera brusquement à la station Maelbeek. Elle ne le sait pas encore, mais ce choix involontaire lui sauvera la vie. Trois ans après le double attentat qui a frappé la capitale belge, elle revient sur les émotions ressenties ce matin-là et celles des jours et des mois qui ont suivi le choc.
Dans un contexte économique caractérisé par la mondialisation où les fusions, délocalisations et liquidations d'entreprises sont autant de risques pour les managers, la ressource principale de l'entreprise reste la connaissance. Véritable capital technique, social et culturel, il convient de la préserver, de l'enrichir et de la transmettre. Le capital mémoire de l'entreprise ouvre la voie au management des savoirs, à la gestion des connaissances et à l'ingénierie de la mémoire organisationnelle qui, chacun dans son domaine, cartographient les compétences et les savoirs que recèle l'entreprise et en définissent les enjeux stratégiques. Loin d'être un tout homogène, la mémoire de l'entreprise emprunte à de multiples sources, individuelles ou collectives, se pourrit de cultures conflictuelles et se fixe sur des supports composites - simples récits d'anecdotes, documents de presse ou institutionnels (affiche, film d'entreprise, banque de données...). Par-delà les clivages culturels, les querelles de territoires, les tactiques du secret, les justifications plus ou moins excusables de l'oubli, cet ouvrage montre en quoi la mémoire constitue, pour l'anticipation stratégique et la construction identitaire des collectifs de travail, un facteur-clef dé la communication d'entreprise. L'exemple des Chantiers de l'Atlantique de Saint-Nazaire illustre toute là complexité et la richesse du capital mémoire d'une grande organisation.