En forme après 50 ans. Les règles d'or du "rester jeune"

L'auteur nous livre ici les secrets de quelques brefs exercices ciblés et efficaces pour garder - hommes ou femmes - une silhouette ferme et harmonieuse, un ventre "dessiné" dont chacun peut rêver! Il ne s'agit pas de répondre à la tyrannie des canons de la mode, mais simplement de se sentir bien dans son corps en prenant conscience des liens essentiels et harmonieux qui unissent Psyché et Soma! Messieurs, vous connaissez sans doute cet adage malheureux mais réaliste: "La bedaine de la trentaine" Et vous, Mesdames, vous savez combien il est difficile de "regagner" sa ligne de jeune fille après une grossesse ou quelque excès gastronomique! Mais attention, la sédentarité et des gestes mal faits entraînent de nombreux problèmes dès le plus jeune âge: distensions, douleurs dorsales, constipation... Des exercices simples, ajustés, praticables en 8 minutes, moyennant un régime alimentaire équilibré et sain, voilà ce que ce livre succinct vous propose pour être bien tout simplement, photos couleur à l'appui! Et, en plus, une petite touche philosophique rappelant la nécessité - pour vivre heureux - d'avoir une bonne intégration psycho-corporelle! Biographie: Jean-Paul Pes travaille auprès de sportifs de haut niveau qu'il a suivis lors de grandes compétitions internationales: championnat d'Europe, du monde, Jeux Olympiques. Il travaille également dans le domaine de l'apprentissage scolaire. Il a enfin une activité de chercheur en Sciences de l'éducation et en psychomotricité sur la conscience corporelle chez l'enfant. Il est l'auteur de Gérer ses performances, Etre tonique, 8 minutes pour être en forme, Le bonheur de courir et Gaucher? ou droitier? (avec David Feldman) (Editions Jouvence).

Au travail, à l'école, à la maison, il faut aller toujours plus vite, être toujours plus performant. Le corps et l'esprit ont parfois de la peine à suivre ces cadences. Il est donc important de trouver des moyens pour maîtriser le stress et permettre au corps et à l'esprit de se régénérer. Et, si nous ne maîtrisons pas les rythmes qui nous environnent, nous pouvons par contre contrôler nos actions et réactions. C'est le but de ce livre simple et pratique qui vous ouvre des voies vers : - la maîtrise du stress - l'éveil sensoriel - le désir d'apprendre - la maîtrise du temps. Ainsi les temps de repos pourront devenir de véritables moments de régénération.

Sensation, tonification spécifique, action sont les règles à respecter afin d'acquérir des muscles qui travaillent en harmonie avec l'ensemble du corps et de l'esprit. L'état d'esprit est donc important. Se positionner avec son corps, c'est montrer une attitude mentale confiante. Un bon maintien est bien davantage qu'une belle plastique, il est l'indicateur d'une harmonie interne et toute la silhouette en bénéficie.

Sensation, tonification spécifique, action sont les règles à respecter afin d'acquérir des muscles qui travaillent en harmonie avec l'ensemble du corps et de l'esprit. Les exercices sentis, pensés, exécutés puis intégrés dans votre vie quotidienne sont bien plus qu'une simple gymnastique. S'il s'agit, au départ, de développer certains muscles, progressivement, l'"avoir" du corps se transforme en "être" son corps.