Un dos sans douleur. Se tenir droit pour vivre mieux

Le mal de dos touche neuf Français sur dix. Pourtant, en se positionnant mieux et en pratiquant quelques exercices simples, il est possible de lui dire adieu ! Masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, l'auteur vous donne les clés pour lutter contre les douleurs déjà installées, mais surtout prévenir leur apparition ou éviter leur retour. Des explications précises pour mieux connaître votre dos, comprendre son fonctionnement et analyser le type de douleur afin de mieux vous protéger et vous soigner au quotidien. Des conseils concrets sur les attitudes à adopter dans toutes les situations de la vie quotidienne (passer l'aspirateur, conduire, jardiner...) : effectuez les bons gestes pour dire adieu aux douleurs lombaires. 50 exercices simples et efficaces d'étirement et de renforcement musculaire vous permettent de consolider votre dos et d'éviter les douleurs.

Résumé : La méthode Mézières est une technique de rééducation posturale qui vise à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale. C'est en 1947 que Françoise Mézières a découvert des groupes de muscles reliés les uns aux autres qu'elle a nommés chaînes musculaires. Le travail accompli sur ces chaînes musculaires aide à redonner aux muscles leur ampleur et leur élasticité naturelles. Une fois décontractés, ils relâchent les tensions appliquées sur les vertèbres, et le corps se redresse. La méthode Mézières est aussi un outil de prévention qui permet de prendre conscience de son corps et de l'organisation de ses mouvements. Jacques Patté, élève de Françoise Mézières, présente dans ce livre cette méthode qui reste sans équivalent aujourd'hui et donne tous les conseils pour profiter pleinement des bienfaits de cette méthode anti-âge.

Rhumatologue, Patrick Gepner est praticien hospitalier à l?hôpital Foch à Suresnes. Il est l?auteur du Mal de dos, aux éditions Odile Jacob, dans la collection « Santé au quotidien ».L?ostéoporose se caractérise par une diminution de la qualité et de la quantité de tissu osseux. Ses conséquences sont graves (fractures, tassement de la colonne vertébrale), à tel point qu?aujourd?hui, l?ostéoporose tue plus que le cancer du sein.On estime qu?environ un tiers des femmes souffrent d?ostéoporose à la ménopause, chiffre qui risque d?augmenter avec les ravages que les régimes et l?anorexie entraînent sur le capital osseux des adolescentes. La hantise du cholestérol et de la prise de poids chez les femmes de plus de 50 ans pousse également dans le sens d?un appauvrissement osseux. Par ailleurs, l?ostéoporose touche aussi les hommes, de plus en plus fréquemment.Outre que le sujet est « dans l?air du temps », l?ostéoporose, est un ennemi invisible qu?on ne peut pas repérer par des signes extérieurs: le jour où on la découvre, souvent à l?occasion d?une fracture, il est trop tard. D?où l?importance du diagnostic et surtout de la PRÉVENTION.Comme les autres livres de la collection, cet ouvrage pratique fait le point sur tout ce qu?on sait aujourd?hui de cette maladie et donne de nombreux conseils pratiques: quelles sont les eaux minérales qui apportent le plus de calcium? Comment manger des produits laitiers sans prendre du poids? Le traitement hormonal de la ménopause est-il un bon moyen de prévention? etc... Le plan: ? Quand craindre l?ostéoporose? ? Comment faire le diagnostic? ? Comment avoir de bons os pour la vie? ? Comment soigner l?ostéoporose? ? Idées fausses et vrais conseils

Parfois, la vie bascule en un instant... Isabelle Guthauser est éducatrice spécialisée et psychologue diplômée en conseil et formation en psychologie sociale. En 2016, sa vie bascule à cause d'une chute, chez elle. Malheureusement, elle se rend compte, pendant son long parcours de soins, que cet incident domestique n'est pas si bénin. Souffrant d'une maladie dégénérative du dos, elle doit finalement accepter de vivre avec des douleurs chroniques. Isabelle partage ici son témoignage, mais également ce qu'elle a testé pour tenter de mieux vivre au quotidien avec des douleurs chroniques. Au travers de différents exercices, cet ouvrage propose de se re-connecter à son corps, mais aussi de faire découvrir les différentes alternatives thérapeutiques, afin de reprendre sa vie en main et de devenir l'actrice ou l'acteur de son propre rétablissement. Ce livre s'adresse autant aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de maladies dégénératives et de douleurs postopératoires qu'aux soignants médicaux et paramédicaux pour mieux comprendre les besoins et attentes de leurs patiente. Avec les préfaces de Stéphane Haskell, réalisateur, photojournaliste et écrivain et de Marine Pappalardo, kinésithérapeute.