Dim-mak : mode d'emploi

Le tai-chi est un art martial fondé sur l'équilibre entre force et faiblesse, fermeté et souplesse... La médecine chinoise le présente comme une technique permettant la longévité. En favorisant la circulation harmonieuse de l'"énergie vitale" (le qi) et en travaillant en profondeur sur les articulations, le tai-chi entretient la souplesse du corps, stimule le fonctionnement des organes vitaux et retarde les effets du vieillissement. Grace à ce livre richement illustré, vous comprendrez comment pratiquer les enchaînements proposés afin de développer la coordination de vos mouvements ainsi que votre souplesse, tout en améliorant votre concentration mentale. Débutant ou pratiquant confirmé, vous pourrez personnaliser votre programme en choisissant les séquences qui vous correspondent, tout en visualisant les planches anatomiques illustrant les muscles en mouvement. Dans ce livre, vous trouverez : 47 postures essentielles ainsi que des séquences complètes de tai-chi adaptées à tous les niveaux ; les variantes de nombreuses postures pour simplifier ou augmenter le niveau de difficulté au cours d'une séance d'entraînement ; des photographies en couleurs pour suivre les mouvements étape par étape ; des planches anatomiques détaillées illustrant les principaux muscles ciblés ; des indications claires et les conseils avisés d'un expert pour réaliser avec précision les exercices ; les équipements et les accessoires pratiques pour parfaire votre entrainement ; un glossaire complet des termes employés en tai-chi.

Résumé : Discipline chinoise millénaire, mondialement connue, le Taï chi chuan vise à harmoniser le corps et l'esprit. Complet et accessible, ce guide propose une initiation pratique au Taï chi. Semaine par semaine, jour après jour, vous apprendrez à l'exercer en douceur. Abondamment illustré, cet ouvrage pédagogique propose un programme d'exercices quotidiens.

Je Médite En Mouvement. Je MEM. Je m?aime. Car l?estime de soi est la condition sine qua non pour aimer les autres, la vie, la planète que nous avons le privilège d?habiter. Je m?aime suffisamment pour qu?il m?importe de m?occuper de mon corps, de mon être, de mon âme, ressentir un bien-être immédiat et transformer la méditation en une danse personnelle et gracieuse. L'approche de Janine Bharucha est simple, accessible à tous et allie l?état de quiétude à un travail sur le souffle, l?équilibre, la concentration et une circulation de l?énergie plus dynamique dans le corps. L?auteure décrit 21 mouvements pour se reconnecter à soi-même dans le moment présent, pour être dans son axe, développer sa conscience corporelle dans l?espace et sa concentration.Notes Biographiques : Janine Bharucha est formatrice à l?IFJS (Institut de Formation Joël Savatofski, école européenne de Toucher Massage®) et formée à plusieurs approches corporelles. Elle pratique la MEM quotidiennement et l?enseigne au cours de stages.

Vous avez besoin de retrouver bien-être et sérénité ? Le Tai Chi est fait pour vous. Cette discipline utilisée depuis des millénaires par la médecine chinoise permet de diminuer le stress, d'améliorer la concentration, de retrouver de l'énergie et de dénouer les blocages. Avec ses mouvements lents et doux, le Tai Chi est une discipline que tout le monde peut pratiquer sans danger, quel que soit son âge, à la maison ou au bureau. Quelques minutes suffisent pour exercer cette gymnastique qui, jour après jour, changera votre vie. Grâce à des illustrations et à des instructions précises, ce livre détaille les mouvements et exercices de respiration adaptés aux débutants. Une première approche efficace d'un art basé sur l'harmonie entre le corps et l'esprit.