Musculation #Monsieur

Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles à accumuler avec un programme cohérent tel que ceux proposés dans La Méthode Delavier de musculation, volume 1. Mais passé cet état de grâce de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus réfractaires à la croissance. Ce livre va vous aider à élaborer des stratégies et des programmes d'entraînement plus sophistiqués pour continuer à progresser à un rythme satisfaisant grâce à la connaissance approfondie de l'anato-morphologie que possèdent ses auteurs. Ils ont en effet rédigé pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique du magazine IronMan aux Etats-Unis. Ils ont également écrit de nombreux articles pour des revues comme Mind & Muscle Power, Men's Health ou encore Sport Revue. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la musculation. Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité artistique de ses planches, ce livre qui a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive s'est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie, physiologie, ainsi que dans les écoles d'enseignement artistique du monde entier.

Résumé : Un ouvrage de référence, déjà adopté par plus de 35 000 pratiquants. Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation ! L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entrainement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices complémentaires. Classés par groupes musculaires et présentés sous forme de fiches, ces exercices associent des photos explicatives à des informations rigoureuses, accessibles et exhaustives. Ces fiches comportent des rubriques récurrentes qui vous permettent de mieux comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats. Avec clarté et précision,Thierry Bredel détermine la position adéquate, détaille les différentes étapes du mouvement, vous livre ses conseils techniques et des "warning" qui soulignent les erreurs à ne pas faire. A la fin de chaque groupe musculaire, l'auteur répond aux questions les plus fréquentes que vous vous posez au sujet des exercices concernés. Pour tous ceux qui veulent aller plus loin ou qui s'intéressent à l'anatomie, notamment les éducateurs ; préparateurs physiques et étudiants, il liste également les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que les articulations mobilisées. Exhaustif, précis, pratique : le livre de référence pour tous !

Vous rêvez d?abdos d?enfer, de fessiers et de cuisses en béton et de belles épaules? Vous aimeriez bien, vous aussi, avoir des pecs? Vous voulez vous muscler chez vous sans matériel de musculation, en tout lieu et à tout moment ou au contraire utiliser au mieux, le plus efficacement possible et sans vous blesser les machines de votre club de gym? Ce livre est fait pour vous! Il va devenir votre coach fitness!Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Les Nuls vous proposent une méthode qui allie approche ana-morphologique, au travers des illustrations renommées dans le monde entier de Frédéric Delavier, et des photos d?exercices pas à pas. Les dessins permettent de visualiser les groupes musculaires sollicités tandis que les photos illustrent avant et après chaque mouvement.Apprenez aussi à chouchouter votre corps: exercices d?assouplissement, détente et chasse aux douleurs. Et avant de vous lancer, (ré) apprenez à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d?entraînement spécialisés selon votre profil: homme, femme, sportif, sénior? Monsieur Muscle? C?est (bientôt) vous!