Journal d'une yogi. Recettes, rituels, flows & trackers

Résumé : Le numérique est incontournable. A nous d'apprivoiser le dragon pour éduquer intelligemment les enfants. Nombreux sont les parents et les enseignants désemparés face à des enfants happés par les mondes virtuels. Comment éviter les effets néfastes d'une trop longue exposition aux écrans ? Comment lutter contre l'addiction aux jeux vidéo ? Comment sur- monter l'avalanche de sollicitations sur Internet, source d'inattention ? Bref, comment garder le contrôle ? Science de la conscience, le yoga donne les clés d'un savoir-être au monde qui pourrait inspirer les enfants à faire bon usage du numérique : sortir d'une bulle virtuelle pour renouer avec l'entourage, développer l'esprit critique contre les fake news ou l'empathie contre le cyberharcèlement, dompter son mental pour augmenter l'attention et la concentration, mieux apprendre... Avec 40 exercices de yoga à proposer aux enfants.

Résumé : Stress et anxiété, mal de dos, fatigue physique et morale, manque de confiance en soi... Vous rêvez de retrouver sereinement un bien-être intérieur ? Le yin yoga est fait pour vous ! Douce et calme, avec des postures assises ou allongées à tenir sans effort intense, cette forme méditative de yoga permet d'étirer le corps lentement et en profondeur. Associé à des techniques de respiration profonde, elle améliore ainsi la souplesse et la détente du corps, favorise l'écoute intérieure en pleine conscience, aide à lâcher prise et apaise l'esprit. Ce guide complet et illustré de plus de 280 photos rassemble tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer facilement quel que soit son niveau, avec : - Plus de 50 postures expliquées pas à pas : le tailleur, l'enfant, le papillon, la guirlande, la chenille, le dragon ailé, la charrue, le lacet... - 20 séances d'enchaînements avec des objectifs ciblés : apaiser le système nerveux, avoir un sommeil réparateur, améliorer sa digestion, faire le plein d'énergie, ouvrir ses chakras... Trouvez en douceur l'équilibre intérieur !

La Hatha-yoga Pradîpikâ, ou « petite lampe du Hatha-yoga », est l'un des plus complets traités consacrés à cette science millénaire qui nous soit parvenu. Il est attribué à un célèbre yogin du Xe siècle qui l'aurait popularisé sur tout le continent indien. Selon la tradition hindoue, celui qui le pratique parvient par une méthode pratique et violente (hatha = force) à la libération spirituelle recherchée par toutes les voies indiennes. Cette discipline repose sur le principe, reconnu depuis l'antiquité védique, de la correspondance de l'univers et du corps. Elle comporte un certain nombre de techniques, dont les fameuses « postures » (âsana), le « rassemblement des souffles » (pranayana) et les sceaux (mudrâ) qui permettent d'apprendre à maîtriser les énergies du corps et de l'esprit. La traduction de ce traité est précédée d'une étude de Tara Michaël qui montre l'importance des différentes formes de yoga dans les traditions shivaïte et tantrique. Elle est accompagnée d'une traduction du commentaire sanskrit qui l'explicite, « Clair de lune » par Brahmânanda.

Résumé : A l'instar des saisons porteuses de force et d'énergie, le corps et l'esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l'harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver... Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie. Pour chaque saison, découvrez : Des postures/routines yogiques illustrées pas à pas et de nombreux conseils : la planche, la guirlande, les guerriers, le bébé heureux, le chat, la vache, la pince, la montagne, l'enfant... pour se tonifier, déstresser, lâcher prise, assouplir, se concentrer... Des méthodes pour vivre en pleine conscience avec la nature : méditations et exercices de respiration, aromathérapie, lithothérapie et cristaux, rituels énergétiques, chakras... Des rituels beauté et bien-être à faire soi-même : masques et gommages, soins du corps et des cheveux, huiles de massage, bain antistress... Des recettes healthy et savoureuses : salade de quinoa, pois chiches et courgettes ; energy balls ; glace à la banane et au chocolat ; jus pomme-betterave ; tisane de méditation...