Muscu sans matériel au féminin

Résumé : Du muscle, pas du blabla. Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir un corps de rêve ? Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir, mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides. Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories. Le programme : Evaluez votre niveau de départ. ; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.