Petit Cahier d'exercices de pleine conscience

A quel point êtes-vous sûr(e) de vous ? Au fond de vous, vous pensez probablement que vous pourriez faire tout ce dont vous rêvez, si seulement vous aviez plus confiance en vous. Mais il y a toujours ce petit quelque chose qui semble vous retenir. Mais alors, comment peut-on apprendre à devenir plus sûr de soi ? JE COMMENCE PAR ETRE COURAGEUX(SE) ! Psychologies vous propose les recherches les plus récentes, ainsi que les meilleursexperts, pour vous montrer comment construire réellement votre confiance en vous.Véritable concentré de conseils pratiques, de tests et d'histoires inspirantes, cet ouvrage vous aidera à : développer de vraies compétences pour vous construire une confiance incorporer des habitudes qui boostent la confiance en soi dans votre vie quotidienne vous sentir relax dans n'importe quelle situation et vous accepter tel(le) que vous êtes arrêter de considérer qu'un manque de confiance est un obstacle à votre bonheur tourner le dos au passé et atteindre le meilleur de vous-même. Plus question de rester tranquillement dans son coin ! Il est temps de conquérir le monde et de vivre une vie en confiance, selon vos propres envies. " Eclairant, pratique et humain. Dans cet ouvrage, se trouvent les clés pour construire votre confiance en vous de manière authentique. " - Chris Baréz-Brown, auteur.

Résumé : " Le quotidien, comme un miroir, nous donne mille occasions de nous découvrir. Ces "petits riens' sont des moments ordinaires, qu'un regard attentif peut transformer en expérience unique. Parfois, au coeur de ces instants, surgit un éclat de notre humanité partagée. " A travers 58 courts chapitres, Ilios Kotsou nous invite à percevoir la magie discrète de l'ordinaire. Des conversations avec sa fille jusqu'aux rencontres éphémères en passant par les échanges entre amies, il nous rappelle que la sagesse surgit souvent dans le quotidien, là où on l'attend le moins. Il partage aussi son chemin de résilience, en revenant avec sincérité sur le traumatisme d'une enfance dans une organisation sectaire. Une invitation lumineuse à changer de regard et à laisser la vie nous prendre par la main.

L'ouvrage traite de l'importance et de l'utilisation, en management, des émotions et des compétences qui y sont liées. Parmi les thèmes traités, on citera : la gestion de ses propres émotions, la prise de décision, la gestion des conflits, du changement. Longtemps considérées comme étant un phénomène gênant ou même une faiblesse, les émotions apparaissent aujourd'hui liées à des compétences indispensables pour évoluer dans un environnement en perpétuel changement. Les recherches en psychologie des émotions et en neurobiologie nous montrent que si les compétences de régulation émotionnelle sont liées à la santé physique et mentale, elles le sont aussi à la capacité à prendre des décisions, gérer des relations et faire preuve de leadership. Cet ouvrage, dont la 4e édition est actualisée et enrichie, traite de l'importance et de l'utilisation de ces compétences dans le management. Parmi les thèmes traités nous retrouvons la gestion de ses propres émotions et de celles des autres, la prise de décision, la gestion des conflits dans les organisations et la gestion du changement. Les concepts de l'intelligence émotionnelle sont développés ici de manière scientifique et rigoureuse, mais toujours en lien avec leur utilisation pratique dans le management. Ecrit dans un style clair et direct, l'ouvrage s'adresse à toute personne intéressée par les émotions et, tout particulièrement, les managers, directeurs des ressources humaines, consultants et formateurs. Il intéressera également les étudiants en management et en gestion des ressources humaines.

Résumé : La pleine conscience est une pratique laïque, moderne, dont les effets bénéfiques font, depuis une trentaine d'années, l'objet de nombreuses études scientifiques. De plus en plus d'études mais aussi de témoignages d'enseignants démontrent les bénéfices de la pratique de la pleine conscience, en particulier pour mieux gérer le stress et développer le sentiment de mieux-être à l'école. Cet ouvrage propose aux enseignants toute une série d'ateliers et d'activités pour pratiquer la pleine conscience en classe, avec des élèves à partir de 5 ans. Ces activités sont organisées par types et par thèmes, pour faciliter la manipulation de l'ouvrage. Elles sont accompagnées de nombreux conseils et explications.