Les puissants Tome 1 : Esclaves

Ce livre est à la fois un guide, un recueil de données, et une "boîte à outils" destiné à tous ceux qui désirent comprendre, s'améliorer ou innover sur le chemin de la pratique, de l'enseignement et de l'entraînement. Ancien sportif de haut niveau (champion d'Europe et du Monde), professeur de sport, entraîneur du pôle France Ile-de-France et de l'équipe de France junior depuis 2006, Jérôme Huon présente une analyse des programmes technique, tactique, physique, mental et diététique des boxes pieds-poings et propose un modèle de performance moderne de l'entraînement technique et physique. Les 40 séances illustrées présentées dans cet ouvrage renvoient systématiquement vers des situations de terrain qui parlent au boxeur.

Résumé : A ce marché de Noël, tu trouveras un manège et des attractions, une patinoire scintillante et de jolis cadeaux faits mains. Sers-toi des autocollants pour animer les différentes scènes de fête.

L'entraînement clés en main qui va vous faire progresser à la vitesse grand V ! Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous. Le cross training "5 x 9" est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial. Une séance de "5 x 9", c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça marche ! Il n'y a qu'à suivre le guide ! Dans ce livre, vous découvrirez : 18 séances clés en main et des dizaines d'exercices illustrés ; Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme d'entraînement quel que soit votre niveau ; Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés...) ; Un protocole pour suivre régulièrement votre progression ; Un test de prévention du surentraînement.

Bon Jovi. Bryan Adams. Presley West. Ils étaient les musiciens que j'adulais. Et un seul d'entre eux était à ma portée. La nuit avant que Presley West nequitte notre petite ville de Hollings Hill, tous mes fantasmes de lycéenne se sont réalisés. Il me voulait enfin. J'avais passé huit ans à me languir, et maintenant j'allais faire en sorte que cette nuit compte avant que l'industrie de la musique me le vole. Ne jamais baiser ses idoles. C'est ce qu'on dit, non ? Eh bien, je l'ai fait, et je l'ai bien fait. Tellement bien que j'ai réussi à baiser mon propre coeur dans le processus. Il m'a donné une nuit pour le convaincre de rester. A la fin, je l'ai supplié de partir. Pour toujours. Mais c'est le problème avec les rock stars : elles font ce qu'elles veulent, quand elles le veulent, et "pour toujours" n'a pas été aussi long que je le pensais. Presley est de retour, et avec son visage, sa voix et sa musique partout où je me tourne, je ne peux plus le fuir.