Versailles, et apres ? : une histoire militaire de l'entre-deux-guerres

L'entraînement clés en main qui va vous faire progresser à la vitesse grand V ! Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez développer vos qualités physiques ? Alors ce livre est pour vous. Le cross training "5 x 9" est un concept inédit de préparation physique athlétique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept nécessite peu de matériel et a déjà fait ses preuves dans le cadre de la préparation de nombreux sportifs de combat de niveau mondial. Une séance de "5 x 9", c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de travailler simultanément toutes les qualités indispensables à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité, souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça marche ! Il n'y a qu'à suivre le guide ! Dans ce livre, vous découvrirez : 18 séances clés en main et des dizaines d'exercices illustrés ; Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme d'entraînement quel que soit votre niveau ; Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés...) ; Un protocole pour suivre régulièrement votre progression ; Un test de prévention du surentraînement.

Résumé : Jeannine a 85 ans passés. Elle aime : les bals musette, les costumes des patineuses artistiques et faire un six aux petits chevaux. Elle n'aime pas : le sucre sur le pamplemousse, les films d'horreur et les gens qui postillonnent. Le jour où on lui annonce que sa mémoire s'apprête à mettre les voiles, Jeannine est déterminée à ne pas se laisser faire. Alors elle fait des listes. Toutes sortes de listes. Et elle consigne dans un carnet tous les bonheurs qui ont marqué sa vie. Quand Julia, sa petite-fille, la rejoint en Provence, elle découvre ce que sa grand-mère n'a jamais osé raconter. L'histoire d'un secret, d'un mensonge. Entourée d'une bande de joyeux pensionnaires, Julia va tenter de faire la lumière sur les zones d'ombre du récit. Et s'il n'était pas trop tard pour réécrire le passé ? Il y a du Pagnol dans l'air dans cette belle histoire de transmission où les pages sont ensoleillées de tendresse. Marie-France magazine. Un roman qui vous attrape le coeur et que l'on se transmet le sourire aux lèvres. Librairie Hisler Even, Metz. En bonus, le premier chapitre inédit du nouveau titre de l'auteure, Les Demoiselles.

Envie de marcher sur les volcans en France ? Ce livre vous propose 36 balades à la rencontre de cratères lunaires, coulées de laves. lacs volcaniques, forêts et vallées verdoyantes. En famille ou entre amis, explorez les plus beaux sites naturels d'Auvergne et faites connaissance avec une faune et une flore exceptionnelles. Des balades pour tous les niveaux. Un musée du volcanisme à ciel ouvert. Des paysages époustouflants.

Cet ouvrage encyclopédique est le premier d une série de sept, pour un total de 2400 pages toutes en couleur, qui seront publiés à raison de deux volumes de 300 pages annuel d ici à 2014. Il n a aucun équivalent en librairies. Vous y retrouverez non seulement l histoire des armes à feu, ainsi que l analyse des différents systèmes d armes, mais aussi les photos de la plupart des armes ayant existé, pour 190 pays. Un livre unique, richement documenté, qui deviendra LA référence dans son domaine. Plus de 1000 photos couleurs par volume !