Jacques Mandrier, commando marine Tome 1

Résumé : Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain. En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose : Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur. Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement. Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie - Des exercices illustrés et des séances en circuit-training Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération. Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.

Jacques Mandrier, ancien béret vert de la marine nationale, a enfin trouvé le bonheur et la paix auprès de sa femme Laetitia et de son fils Michael. Il vit en Bretagne entouré de ses amis et pensait avoir définitivement déposé les armes. Mais voilà, partout en France ont lieu de nombreux attentats terroristes, les banlieues sont devenues des zones de non droit, les jeunes sont de plus en plus nombreux à partir en Syrie et Jacques ne supporte pas de voir son pays dans un tel état. Pour la première fois, il devra combattre sur son propre sol pour défendre notre liberté et son honneur. Jacques Mandrier, ancien béret vert de la marine nationale, a enfin trouvé le bonheur et la paix auprès de sa femme Laetitia et de son fils Michael. Il vit en Bretagne entouré de ses amis et pensait avoir définitivement déposé les armes. Mais voilà, partout en France ont lieu de nombreux attentats terroristes, les banlieues sont devenues des zones de non droit, les jeunes sont de plus en plus nombreux à partir en Syrie et Jacques ne supporte pas de voir son pays dans un tel état. Pour la première fois, il devra combattre sur son propre sol pour défendre notre liberté et son honneur.

Depuis leur naissance en 1967, Arthur et Guy ont tout partagé. Inséparables, ils ont été les premiers frères jumeaux à intégrer ensemble les commandos marine, les premiers à porter, côte à côte, le maillot de l'équipe d'Alsace-Lorraine de rugby. Une vie rythmée par l'engagement, le dépassement de soi et une fraternité sans faille. Mais si leur parcours est hors du commun, il est aussi marqué par de rudes épreuves. Guy a dû affronter l'adversité. La plus terrible ? Une double greffe du foie, ultime combat d'un homme forgé par le courage. A chaque instant, Arthur était là. Frère, témoin, soutien indéfectible. Dans ce récit bouleversant, il livre son regard sur cette incroyable odyssée fraternelle où l'amour, le courage et la résilience défient le destin.